ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ರಸಭರಿತವಾದ ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು quinoa ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಕ್ವಿನೋವಾ ತಯಾರಿಸಲು: ಒಂದು ಕೋಲಾಂಡರ್ನಲ್ಲಿ quinoa ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಇದು 1 1/2 ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಕಪ್ ಒಂದು ಮಡಕೆ 1 ಕಪ್ ಪುಟ್, ಕುದಿಯುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ, ಮಿಂಟ್, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಜೇನು, ತೈಲ ಮತ್ತು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೀರು 1 ಟರ್ಕಿಯ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ).

ನಂತರ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಫಾಂಟ್ನಲ್ಲಿ, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ನಂತರ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯ ಕಾರಂಜಿ (ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ) ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ (ಅಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡಿ).

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ರಸದ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.

ನನ್ನ ರುಚಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಮಿಲಾ cariaga.blog.adapted.