ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ರಸಭರಿತವಾದ ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು quinoa ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
![ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ರಸಭರಿತವಾದ ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು quinoa ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1525.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ಚೊಂಬು Quinoa
- 1/4 ಚೊಂಬು ತೈಲ
- 4 ಘಟಕಗಳು ಟರ್ಕಿ (ಸ್ತನ fillets)
- 1/4 ಚೊಂಬು ಕೊತ್ತಂಬರಿ
- 1/4 ಚೊಂಬು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- 1 ಸ್ವಲ್ಪ ತುಳಸಿ
- 1/4 ಚೊಂಬು ಪುದೀನ
- 2 ಘಟಕಗಳು ನಿಂಬೆ
- 25 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
- 1.5 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
Instrucciones
6 pasos
- 1ಕ್ವಿನೋವಾ ತಯಾರಿಸಲು: ಒಂದು ಕೋಲಾಂಡರ್ನಲ್ಲಿ quinoa ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಇದು 1 1/2 ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಕಪ್ ಒಂದು ಮಡಕೆ 1 ಕಪ್ ಪುಟ್, ಕುದಿಯುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
- 2ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ, ಮಿಂಟ್, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಜೇನು, ತೈಲ ಮತ್ತು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೀರು 1 ಟರ್ಕಿಯ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ).
- 3ನಂತರ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಫಾಂಟ್ನಲ್ಲಿ, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
- 4ನಂತರ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯ ಕಾರಂಜಿ (ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ) ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ (ಅಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡಿ).
- 5ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ರಸದ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
- 6ನನ್ನ ರುಚಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಮಿಲಾ cariaga.blog.adapted.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
868 | 62.1 | 96.2 | 25.1 |
Evalúa y comenta esta receta