ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ.
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1.5 ಘಟಕಗಳು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ
- 1.5 ಘಟಕಗಳು ಟೊಮೆಟೊ
- 1/8 ಘಟಕಗಳು ಈರುಳ್ಳಿ
- 1/2 ಹಲ್ಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- 2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೈಲ
- 1/2 ಘಟಕಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 1/4 ಘಟಕಗಳು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
- 1/4 ಘಟಕಗಳು ಹಸಿರು ಮೆಣಸು
- 1/2 ಚೊಂಬು ಯಹೂದಿ
- 1/4 ಚೊಂಬು ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್
- 1/4 ಚಮಚಗಳು ಉಪ್ಪು
- 1 ಹಿಸುಕು ಮೆಣಸು
- 1 ಚಮಚಗಳು Orégano seco
Instrucciones
5 pasos
- 1ತೈಲ, ಡೋರಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಘನಗಳು, ಉತ್ತಮವಾದ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
- 2ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು, ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸಾಲ್ಪಿಮೆಂಟರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಿರ್. ಸಮ್ಮಿಟ್ ಪ್ರತಿ 3 ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ 0.5 ಎಲ್ ನೀರು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮೃದುವಾದ ತನಕ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
- 3ಋತುವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒರೆಗಾನೊವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
- 4ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮೃದುವಾದ ತನಕ ಮೃದುವಾದ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ನೀರು ದಪ್ಪ, ರಿಕಿಟಿಕಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
- 5ನನ್ನ ರುಚಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಮಿಲಾ cariaga.blog.adapted.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 165 | 37.5 | 5.7 | 0.6 |
Evalúa y comenta esta receta