ಮೆಣಸುಗಳು ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು quinoa ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿವೆ

ನಿಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ: ಪತ್ರಿಕಾ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚಾಕುವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಇದು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಭಾಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಘನಗಳು, ರಸವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ತೆರೆದ ಟ್ಯೂನ ಜಾಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ.

ಕ್ವಿನೋವಾ ತಯಾರಿಸಲು: ಒಂದು ಕೋಲಾಂಡರ್ನಲ್ಲಿ quinoa ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಇದು 1 1/2 ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಕಪ್ ಒಂದು ಮಡಕೆ 1 ಕಪ್ ಪುಟ್, ಕುದಿಯುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಒಮ್ಮೆ ಆಶ್ರಯಗಳು ಮತ್ತೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಿಶ್ರಣ ಟೊಮೆಟೊ, ಟ್ಯೂನ, ಕ್ವಿನೋ ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ. ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿ.