ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
15 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
15 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/4 ಘಟಕಗಳು ಈರುಳ್ಳಿ
- 1/4 ಘಟಕಗಳು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
- 1/2 ಘಟಕಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 1 ಸ್ವಲ್ಪ ಸೆಲರಿ
- 1 ಹಲ್ಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- 2.5 ಘಟಕಗಳು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ
- 200 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
- 50 ಗ್ರಾಂ ಯಹೂದಿ
- 2.5 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಕ್ಕಿ
- 2 ಘಟಕಗಳು ತುಣುಕು ಕಾರ್ನ್
- 15 ಗ್ರಾಂ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- 1/2 ಚಮಚಗಳು Orégano seco
- 1/4 ಚಮಚಗಳು ಉಪ್ಪು
- 1 ಹಿಸುಕು ಮೆಣಸು
- 2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ
Instrucciones
5 pasos
- 1ಒಂದು ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಫ್ರಿಟೋ ಮಾಡಿ: ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಟ್ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
- 2ಈರುಳ್ಳಿ ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- 3ಇದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಬೆರೆಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಟ್. Oregano ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
- 4ಒಮ್ಮೆ ಅದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಅಡಿಗೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತನಕ (ಮೃದು) .ಅವರು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
- 5ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಫಲಕಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಲಗಳ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ, ಅಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 323 | 72.6 | 10.1 | 2.1 |
Quedó buenísimo, agregué carne de soya para que tuviera más proteína!