ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಯಹೂದಿಗಳ ಕಳವಳ / ಸೂಪ್
12 INGREDIENTES •
3 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ಚೊಂಬು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ (ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ)
- 0.38 ಚೊಂಬು Quinoa
- 1/2 ಘಟಕಗಳು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
- 1/2 ಘಟಕಗಳು ಈರುಳ್ಳಿ
- 1/2 ಘಟಕಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 1/2 ಹಲ್ಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- 1/4 ಚೊಂಬು ಕೊತ್ತಂಬರಿ
- 2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ
- 1/4 ಚಮಚಗಳು ಉಪ್ಪು
- 1 ಹಿಸುಕು ಮೆಣಸು
- 1 ಹಿಸುಕು ಜೀರಿಗೆ
- 1 ಹಿಸುಕು ಅರಿಶಿನ
Instrucciones
3 pasos
- 1ಕ್ವಿನೋವಾ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು: ಫೈನೈಟ್ ಸ್ಟ್ರೈನರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ವಿನೋವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಇದು ಫೋಮ್ ಔಟ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, 1 1/2 ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ 1 1/2 ಕಪ್ನಿಂದ quinoa ollite 1 ಕಪ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅದು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಡಿ,ನಾನು 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗಿ,
- 2ಚಿಕಿಟಿಟೋ ಮತ್ತು ಸೌತ್ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು (ಪ್ರತಿ 4 ಜನರಿಗೆ) ಮತ್ತು ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗೆ 2 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮೃದುವಾದಾಗ, ನಾವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ಗಳನ್ನು (ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆಹಾಫ್ ಅಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ವಿನೋವಾ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನ ಸೇರಿಸಿತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸುವ ದಪ್ಪ ಎಂದು, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ, ತಾಜಾ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಸೇವೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಚಾನನ್ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ... ರಿಕೊ, ದಿನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ!
- 3ಕೋನಿ ಆಚಂದ್ರ. ಅಲೆ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
293 | 54.2 | 17.5 | 1.7 |
Evalúa y comenta esta receta