ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಮತ್ತು ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ನ ಮಿನಿ ಕ್ವಿಚ್ಗಳು
9 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 ಚೊಂಬು ಓಟ್ಸ್
- 1/4 ಚೊಂಬು ಚಿಯಾ
- 2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ
- 1/2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅರಿಶಿನ
- 1 ಘಟಕಗಳು ಪಾಲಕ
- 3 ಘಟಕಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಯ
- 100 ಗ್ರಾಂ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್
- 1/2 ಚೊಂಬು ಬಾದಾಮಿ
- 1/4 ಚಮಚಗಳು ಉಪ್ಪು
Instrucciones
4 pasos
- 1ಹಿಟ್ಟು ತನಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಓಟ್ಸ್.
- 2ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ: ಚಿಯಾವನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು, ನೀವು ಮೃದುವಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತನಕ ಬೇಕಾದ ತೈಲ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ರೋಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮೊಲ್ಡ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ (ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 2 ನಿಮಿಷಗಳು), ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 180 ° ವರೆಗೆ 6-7 ನಿಮಿಷಗಳು.
- 3ಭರ್ತಿ: ಬಿಳಿಮಾಡುವ ಪಾಲಕ, ಸ್ಕ್ವೀಜರ್ ಅನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತನಕ ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಸ್ಪಿನಾಚ್, ಅರಿಶಿನ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 15-18 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿದ.
- 4ಕೋನಿ ಆಚಂದ್ರ. ಅಲೆ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
804 | 62.6 | 43 | 46.3 |
Demasiado rica