ಸೀಗಡಿಗಳ ಸುಲಭ ಕರಿ
14 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![ಸೀಗಡಿಗಳ ಸುಲಭ ಕರಿ](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1269.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 200 ಗ್ರಾಂ ಸೀಗಡಿ
- 1/2 ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಕೆನೆ
- 1 ಘಟಕಗಳು ಗೊಂಡೆ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1/4 ಘಟಕಗಳು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
- 1/4 ಘಟಕಗಳು ಹಳದಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
- 1/2 ಘಟಕಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 1/2 ಹಲ್ಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- 1/2 ಚಮಚಗಳು ಅರಿಶಿನ
- 1/2 ಚಮಚಗಳು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಪುಡಿ
- 1/2 ಚಮಚಗಳು ಜೀರಿಗೆ
- 2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ
- 1/4 ಚಮಚಗಳು ಉಪ್ಪು
- 1/4 ಚೊಂಬು ಕೊತ್ತಂಬರಿ
- 1/2 ಚೊಂಬು Quinoa
Instrucciones
7 pasos
- 1ಕಂಟೇನರ್ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ವಿನೋವಾ ತಯಾರಿಸಿ.
- 2ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪುಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಉತ್ತಮ ಜೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಡಕೆ ಹಾಕಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಮೃದುವಾದ ತನಕ ತುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ (ಪ್ರತಿ 4 ಜನರಿಗೆ),ತಪಾರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
- 3ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಮೀಸಲು ಜೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಗಡಿಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ.
- 4ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ 4 ಅಥವಾ 5 ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಥಿಂಕ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಮೇಲೋಗರವು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಆದ್ಯತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಡಿಮೆ.
- 5ಮಡಕೆಗೆ ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ, ಉಪ್ಪು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- 6ಕ್ವಿನೋವಾ ಜೊತೆ ಸೇವೆ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ, ನೋಡಲು, ನೋಡಲು!
- 7ಕೋನಿ ಆಚಂದ್ರ. ಅಲೆ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
566 | 71.3 | 28 | 19.5 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
2 comentarios