Quinoa ಪಲ್ಲೆಹೂ ಸ್ಟಫ್ಡ್

Quinoa ತಯಾರು: ಫೋಮ್ ಬಂದಿದ್ದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ ಒಂದು ಸಾಣಿಗೆ ರಲ್ಲಿ quinoa ಉತ್ತಮ ಮುಖ, ಒಂದು ಮಡಕೆ 1 ಕಪ್ quinoa 1 1/2 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರು, ಪಡೆವ ಟೋಸ್ಟರ್ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಪಕ್ಕಾ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಅವಕಾಶ.

ಪಲ್ಲೆಹೂ ಮೇಲಿನ ಕತ್ತರಿಸಿ ಚಿಗುರೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ನಯಮಾಡು ಹಾಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣದ ಚೂರುಗಳನ್ನು. ನಿಂಬೆ ರಸ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

20 ನಿಮಿಷ ಹಬೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.

ವಾಶ್ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ತರಕಾರಿಗಳು. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಚಾಪ್.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ quinoa ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ.

quinoa ಮತ್ತು ಸಾಟಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಪಲ್ಲೆಹೂ ಭರ್ತಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ Disponlas, ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ° 200 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.