ನೀರಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ನ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ (ಸುಲಭ)
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ಚೊಂಬು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್
- 1/4 ಘಟಕಗಳು ಈರುಳ್ಳಿ
- 2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ
- 1/4 ಚಮಚಗಳು ಉಪ್ಪು
- 1 ಹಿಸುಕು ಮೆಣಸು
- 1/2 ಚೊಂಬು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಲ್ಕ್
- 2 ಘಟಕಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಯ
- 1/2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
Instrucciones
5 pasos
- 1ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾರು ಎಳೆಯಿರಿ. ನೀರನ್ನು ಜೆಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹಾರಿ.
- 2ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸು. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಫ್ರಿ.
- 3ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ದ್ರವೀಕರಿಸು, ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಸೋಫ್ರಿಟೊ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿರತೆ ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಮಿಡ್ಯಾಫಿಲ್ ಮಾಡಿ. ಹಾಲು ಸೇರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
- 4"ಹುರಿದ" ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ: ಎತ್ತರದ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ, ಸಮೃದ್ಧ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿನೆಗರ್ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- 5ಒಂದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಂತೆ ಕಾಯಿರಿ. ಅವರು ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
322 | 44.3 | 22.8 | 6.3 |
Evalúa y comenta esta receta