ನೀರಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ನ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 ಚೊಂಬು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್
- 1/4 ಘಟಕಗಳು ಈರುಳ್ಳಿ
- 2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ
- 1/4 ಚಮಚಗಳು ಉಪ್ಪು
- 1 ಹಿಸುಕು ಮೆಣಸು
- 1/2 ಚೊಂಬು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಲ್ಕ್
- 2 ಘಟಕಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಯ
- 1/2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
Instrucciones
6 pasos
- 1ರಾತ್ರಿ ಮೊದಲು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ನೆನೆಸಿ ಅನುಮತಿಸಿ.
- 240-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಮೃದು ರವರೆಗೆ ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.
- 3ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸು. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಫ್ರಿ.
- 4ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ದ್ರವೀಕರಿಸು, ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಸೋಫ್ರಿಟೊ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿರತೆ ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಮಿಡ್ಯಾಫಿಲ್ ಮಾಡಿ. ಹಾಲು ಸೇರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
- 5"ಹುರಿದ" ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ: ಎತ್ತರದ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ, ಸಮೃದ್ಧ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿನೆಗರ್ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- 6ಒಂದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಂತೆ ಕಾಯಿರಿ. ಅವರು ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
209 | 23.9 | 15.2 | 5.9 |
Me encantó esta receta. Amo el puré de legumbres y este queda exquisito!