ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಕಡಿಮೆ,

15 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಕಡಿಮೆ,

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

15 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 ಘಟಕಗಳು ಈರುಳ್ಳಿ
  • 1/2 ಹಲ್ಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
  • 1/4 ಘಟಕಗಳು ಹೂಕೋಸು
  • 1/2 ಚಮಚಗಳು ಪೂರ್ಣ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್
  • 1/2 ಚೊಂಬು ಪಾಲಕ
  • 2 ಘಟಕಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಯ
  • 2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೇಯನೇಸ್
  • 1 ಚಮಚಗಳು ಸಾಸಿವೆ
  • 2 ಚೊಂಬು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ (ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ)
  • 1/4 ಚೊಂಬು ಇಡೀ ಬೀಜಗಳು
  • 1 ಘಟಕಗಳು ಆವಕಾಡೊ
  • 1 ಘಟಕಗಳು ನಿಂಬೆ
  • 2 ನೀವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ
  • 1/4 ಚಮಚಗಳು ಉಪ್ಪು
  • 1 ಹಿಸುಕು ಮೆಣಸು
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    ಮೊಳಕೆ browned ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ 7 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಅಥವಾ ರವರೆಗೆ ಫಾರ್, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡು ಹಾಕಿ ಬೇಗನೆ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಪ್ರವಹಿಸಿ ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಶಾಖ (ಈರುಳ್ಳಿ ಡೋರಾ ವೇಳೆ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಫೈರ್). Doras ಆದರೆ, ಇಡೀ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಂತರ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ತಂಪು ಅವಕಾಶ.
  2. 2
    ಅದೇ ಪ್ಯಾನ್ ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಬೆಂಕಿಯಂತೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಜೆಟ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಡೋರಾ ಪಾಲಕ, ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಈ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ traspásalas ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ.
  3. 3
    ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 7 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಂಪು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು ಅವಕಾಶ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೀಲ್ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅರ್ಧ ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಮತ್ತು échalas ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಹಳದಿ ಜೊತೆಗೆ. ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮೃದುವಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ಬಿಡಲು, ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ. ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರತಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಅರ್ಧ ಭರ್ತಿ.
  4. 4
    ಒಂದು ಜರಡಿ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ DRAIN ಮತ್ತು ಸಾರು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ನೀರಿನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಳೆದು ಮತ್ತೆ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ.
  5. 5
    ಗನ್ ಪ್ರತಿ ತಟ್ಟೆ: ಮೊದಲ ವಿತರಣೆ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್, ನಂತರ ಸಾಟಿ ಹೂಕೋಸು ರಾಶಿಗಳು. ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೆಲವು ತಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಬೀಜಗಳು ಪಾಲಕ. ಆವಕಾಡೊ ಹಂತವಾಗಿ ಟಾಪ್, filleted, ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ deviled ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ.
  6. 6
    ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಮಾರು ಸುಳ್ಳು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಕೆಲವು squirts ಕಥೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
673 58.9 27.6 40.3
Evalúa y comenta esta receta