សេចក្តីណែនាំអំពីផ្ទៃខាងក្រោយនៃការចម្អិនអាហារ

ត្រាំសណ្តែកនៃថ្ងៃមុន។

រៀបចំគ្រឿងផ្សំរបស់អ្នក: លាងបន្លែទាំងអស់។ លាបនិងកាត់ការ៉ុតចេញពីបន្លែបបរចំបុតនិងសាច់មាន់បបរលំ។ លាងសមាតនិង chop parsley; កាត់ខ្ទឹមបារាំងទៅក្នុងត្រីមាស; លាងសមាត spinach; កាត់ផ្កាខាត់ណាខៀវទៅជាបំណែកមធ្យម; លាបបូបូរូសហើយកាត់វាទៅក្នុងត្រីមាស; កាត់ល្ពៅពីបន្លែបបរពណ៌ត្រីសាម៉ុងក្នុងបំណែកធំ ៗ ; កាត់ការ៉ុតចេញពីបបរបន្លែសំបកត្រីសាម៉ុងនិងបបរក្រិនក្នុងបំណែកធំ ៗ ; កាត់ខាត់ណាផា្កស្ពទៅជាបំណែកមធ្យម; កាត់ល្ពៅពី beet មាន់មាន់នៅក្នុងគូប; លាបល្ពៅអ៊ីតាលីហើយកាត់វាឱ្យចូលក្នុងគូប; កាត់សាច់ចូលក្នុងគូប។

ការចម្អិនសាច់មាន់ពីសាច់មាន់បន្លែបបរនិងសាច់មាន់ beet: នៅក្នុងសក្តានុពលមួយដែលមានទឹករំពុះបន្ថែមសាច់មាន់ដោយខ្ទឹមបារាំងការ៉ុតនិង parsley ។ ចំអិនប្រមាណ 30 នាទី។ នៅពេលដែលត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីរកទំពាំងបាយជូរដើម្បីធ្វើឱ្យអង្ករនិងបន្លែ (ខ្ទឹមបារាំងនិងការ៉ុត) ដើម្បីបញ្ចូលបបរ។

រៀបចំអង្ករពីសាច់មាន់សាច់មាន់និង beet មាន់: នៅក្នុងសក្តានុពលមួយបោះទំពាំងបាយហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមទំពាំងបាយជូរចម្អិនសាច់មាន់ (ចំនួនអង្ករពីរដង) កូរឱ្យបាននៅលើកំដៅទាបដោយ 15-20 នាទីប្រហាក់ប្រហែល។ នៅចុងបញ្ចប់នៃពេលវេលាបិទភ្លើងហើយរង់ចាំប្រហែល 5 នាទីទៀត។

រៀបចំQuínoaនៃបបរនិងបន្លែ - បន្លែ - បៃតង: លាងសមាត Quinoa យ៉ាងល្អមួយរហូតដល់វាឈប់ foam ចេញដោយដាក់ទឹកquínoaនិងទឹកនីមួយៗដើម្បីដាក់ទឹកពើមនោះឱ្យឆ្អែតហើយ ទុកឱ្យនៅលើកំដៅទាបជាមួយថូខឹន 10-15 នាទី។

ចំអិនម្ហូបអាហារ: នៅក្នុងសក្តានុពលបន្ថែមសណ្តែកនិងគ្របដោយទឹករំពុះ។ រង់ចាំឱ្យវាពុះហើយទុកនៅលើកំដៅទាបគ្របដណ្តប់ដោយ 15-20 នាទីឬរហូតដល់សណ្តែកគឺទន់។ បម្រុងទុក។

Cook ពោត: នៅក្នុងសក្តានុពលមួយដែលមានទឹករំពុះបន្ថែមពោតនៅពេលដែលវាពុះម្តងទៀតទុកឱ្យ 5 នាទីទៀត, strain, strain និងទុនបំរុង 5 នាទី។

សម្រាប់បបរបន្លែនិងសាច់មាន់នៅក្នុងសក្តានុពលមួយដែលមានទឹករំពុះបញ្ចូលសណ្តែកបន្ទាប់មកស្ពៃខ្មៅនិងទីបំផុតផ្កាខាត់ណានិងចំអិនរយៈពេល 10 នាទី។ ដៃអាវបន្លែហើយឆ្លងកាត់វាតាមរយៈទឹកត្រជាក់។ លាយលើបន្លែបៃតងបន្លែស្រូវនិងសាច់មាន់ប្រសិនបើចាំបាច់អ្នកអាចបន្ថែមទំពាំងបាយជូរចម្អិនសាច់មាន់បន្ថែមទៀតដើម្បីផ្តល់ឱ្យនូវវាយនភាពទៅបបរ។

សម្រាប់ត្រីសាម៉ុងនិងបបរបន្លែនិងដាំបន្លែចំអិនម្ហូបអាហារធ្វើឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងទឹកពុះរហូតដល់អ្នកអាចចូលក្នុងកាំបិតងាយ (10 នាទីប្រហាក់ប្រហែល) ។ បន្ទាប់ពីប្រហែល 5 នាទីបន្ថែមការ៉ុតនិងល្ពៅដើម្បីបញ្ចប់ការចំអិនក្នុងពេលតែមួយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរដាក់ត្រីសាម៉ុងដាក់ក្នុងពុម្ពអក្សរដែលមានជាតិឈើខាងមុខ។ យកត្រីដុតនំប្រហែល 25 នាទីឬរហូតដល់វាត្រូវបានចម្អិន។ នៅក្នុង juicer, បន្ថែមបន្លែនិងលាយ, បន្ទាប់មកបន្ថែមត្រី salmon, លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។

សម្រាប់សត្វចក្ខុវង្យង់នៃ legumes នៅក្នុងសក្តានុពលមួយដែលមានទឹករំពុះបញ្ចូលខាត់ណាផា្កស្ពនិងការ៉ុតហើយចម្អិនរយៈពេល 10 នាទីប្រហាក់ប្រហែល។ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលហើយឆ្លងកាត់វាតាមរយៈទឹកត្រជាក់។ នៅក្នុង juicer, បន្ថែមសណ្តែក, quinoa ខាត់ណាផា្កស្ពនិងការ៉ុត។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយត្រៀមខ្លួន (ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវាយនភាពមួយទៀតអ្នកអាចបន្ថែមទឹកបន្តិច) ។

សម្រាប់បបរសាច់ដុំនិង beet ដាក់ beets នៅក្នុងសក្តានុពលមួយនិងគ្របដោយទឹកត្រជាក់។ ដាក់សក្តានុពលលើកំដៅខ្ពស់និងឆ្អិន។ នៅពេលដែលពួកគេដាំឱ្យពុះបន្ថយភ្លើងចូលទៅក្នុងពាក់កណ្តាលហើយឱ្យចំអិន 45 ទៅ 60 នាទី។ នៅពេលដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដើម្បីយកចេញពីភ្លើងហើយដាក់ក្នុងទឹកត្រជាក់។ Peel ។ នៅក្នុងសក្តានុពលមួយផ្សេងទៀតចំអិនល្ពៅ 5 នាទីប្រហាក់ប្រហែល។ បម្រុងទុក។ លាយក្នុងការច្របាច់ល្ពៅល្ពៅ, beet, carrot, សាច់មាន់, អង្ករ។ បើចាំបាច់អ្នកអាចបន្ថែមទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់បន្តិចបន្ថែមទៀតដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវាយនភាព។

សម្រាប់បបរបន្លែនិងសាច់សាច់ចំអិនសាច់ពណ៌ក្រហមនៅក្នុងគូបក្នុងឆ្នាំងដែលមានទឹកខ្ទឹមបារាំងរយៈពេល 20 នាទីប្រហាក់ប្រហែល (កូរឱ្យបានពីពេលមួយទៅពេលមួយ) ។ រក្សាទុករាវចម្អិនអាហារ។ នៅក្នុងសក្តានុពលមួយបញ្ចូល zucchini ចូលទៅក្នុងគូបសណ្តែកនិងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ តាកាម៉ាដែលមានទឹករំពុះនិងចំអិនរយៈពេល 10 នាទីប្រហាក់ប្រហែល។ បម្រុងទុក។ លាយសាច់គីណូណានិងបន្លែនៅក្នុងទឹកផ្លែឈើនិងត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។

សម្រាប់ Papilla នីមួយៗគណនា 1 ពែងក្នុងមួយដង (200GR) ។ បំបែកនិងរក្សាទុកម៉ាស៊ីនបូមធូលីក្នុងកាបូបឬធុងម៉ាស៊ីនសំលៀកបំពាក់ម្ហូបអាហារនិងកំដៅនៅពេលមានពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។