បន្លែសាច់សាច់ក្រៀមក្រព - បៃតង

រៀបចំគ្រឿងផ្សំរបស់អ្នក: របកល្ពៅអ៊ីតាលីនិងកាត់ជាគូប; កាត់សាច់ក្នុងគូប; កាត់ខ្ទឹមបារាំងទៅក្នុងត្រីមាស; លាងសមាតនិង chop parsley; កាត់ផ្កាខាត់ណាខៀវទៅជាបំណែកមធ្យម។

ការចម្អិនសាច់ក្រហមនៅក្នុងគូបក្នុងឆ្នាំងដែលមានទឹកខ្ទឹមបារាំងនិង parsley រយៈពេល 20 នាទីប្រហាក់ប្រហែល (កូរពីមួយពេលទៅមួយពេល) ។ រក្សាទុករាវចម្អិនអាហារ។

នៅក្នុងសក្តានុពលមួយ zucchini សណ្តែកនិងផ្កាខាត់ណាខៀវបញ្ចូលក្នុងឆ្នាំងមួយ។ តាកាម៉ាដែលមានទឹករំពុះនិងចំអិនរយៈពេល 10 នាទីប្រហាក់ប្រហែល។ បម្រុងទុក។

ដើម្បីរៀបចំ Quinoa: លាងសមាត Quinoa យ៉ាងល្អនៅក្នុង colander មួយរហូតដល់វាបញ្ឈប់ស្នោដោយដាក់ quinoa និងការលេចធ្លាយទឹកនីមួយៗដាក់វាឱ្យឆ្អិននិងទុកឱ្យមានកំដៅទាប 10 -15 នាទី ។

លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងច្របាច់និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។

គណនា 1 ពែងក្នុងមួយដង (200GR) ។ ញែកនិងរក្សាទុកកន្លែងទំនេរក្នុងកាបូបឬធុងធុងទឹកឱ្យបានតែកំដៅនៅពេលមានពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។