សណ្ដែកបាយការីនិងដូងជាការងាយស្រួល

ត្រាំណ្ណថ្ងៃមុន។

ដើម្បីរៀបចំស្រូវ: នៅក្នុងសក្តានុពលមួយបន្ថែមប្រេង sunflower និងចាក់ស្រូវ។ saute រហូតដល់ស្ទើរតែល្អក់។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹករំពុះ 1,5 ពែងសម្រាប់ពែងអង្ករគ្នា, បន្ថែមអំបិលដើម្បីរសជាតិ, កូរទន់ភ្លន់, គ្របដណ្តប់និងកន្លែងជាងកំដៅទាបសម្រាប់ 20 នាទីជាមួយហក្យចុនបរ។ នៅពេលចុងបញ្ចប់, បិទកំដៅនិងរង់ចាំប្រហែល 5 នាទី។

ខ្ញុំត្រាំ shredded ដូង 1 ពែងនៃទឹក (ក្នុង 50 ក្រាមដូង) សម្រាប់ 20 នាទី, ឆ្លងកាត់ទាំងអស់ juicer នេះបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់ 4-5 នាទី, សំពាធនិងការត្រៀមខ្លួនជាស្រេច, ពួកគេនឹងមានទឹកដោះគោក្រាស់មួយដែលយើងប្រើជាក្រែម។

នៅក្នុង saute ម្រេចក្រហម diced saucepan, គំនិតនិងខ្ទឹម, និងការបំផ្លាញលឿង។ បន្ថែមឱសថនេះ: ការី, ណ៍ម្ទេសនិងអំបិលបន្ថែមណ្ណនិងគ្របដណ្តប់ជាមួយទឹកក្តៅ។ រំពឹងថានឹងមានរំពុះនិងការចាកចេញពីកំដៅទាបសម្រាប់ 15-20 នាទីគ្របដណ្តប់រហូតដល់ណ្ណត្រូវបានឬទន់, ឥឡូវនេះបន្ថែម Cream ឬទឹកដោះគោដូងយើងពិនិត្យមើលពេលវេលាបានល្អយើងមានពីរបីនាទីដើម្បីកំដៅនិងបម្រើការជាមួយឈឺអង្ករនិង cilantro, ជាការរីករាយមួយ!

ឈ្មោះ Connie Achurra ។ ប្រែប្រួល។