Pancakes ពោរពេញទៅដោយបន្លែនិងសណ្តែកសាច់

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
Pancakes ពោរពេញទៅដោយបន្លែនិងសណ្តែកសាច់

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 គ្រឿង ស៊ុត
  • 0.3 កា Wholemeal
  • 1 កា Desg ពោតកក
  • 50 ក្រាម សាច់សណ្តែក
  • 1/2 កា ល្ពៅ
  • 1/4 គ្រឿង គំនិត
  • 0.38 កា Zucchini
  • 100 ក្រាម ឈីសប៊័រ
  • 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ Cayenne
  • 1 ការក្យេបសង្កត់ Cumin
  • 1 ការក្យេបសង្កត់ ម្រេច
  • 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ អំបិល
  • 2 អ្នកស្លាបព្រាបាយ ប្រេងអូលីវ
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    រៀបចំនឹងគ្រឿងផ្សំ: ការរៀបចំពោតយោងតាមសេចក្តីណែនាំនៃធុងនេះ; Grating ឈីសទន់, ប្រូតេអ៊ីនសណ្ដែកសៀងសម្រាប់ hydrate 15 នាទីនិង drained; ចំអិនល្ពៅនេះ; សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ zucchini; chop គំនិត diced ។
  2. 2
    សម្រាប់ pancakes: នៅក្នុង bolo មួយដោយស៊ុតបន្ថែមម្សៅពែង 1/3, ទឹកពែង 2/3 ។ លាយល្អជាមួយ whisk ។ នៅក្នុង saucepan លើកំដៅមធ្យមបន្ថែមការធ្លាក់ចុះនៃប្រេងអូលីវនិងកំដៅមួយ។ មាននៅលើដៃចានដើម្បីចូលទៅការចាកចេញពី pancakes នេះ។ ជាមួយពែងនៃល្បាយបន្ថែមកាហ្វេទៅកណ្តាលនៃ Pan និងការរីករាលដាលផងដែរ។ pancake ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបើកវានៅជុំវិញនៅពេលដែលអ្នករបកចេញគែមនៃតែម្នាក់ឯង Pan បាន។ នៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបើកវានៅជុំវិញដោយប្រើ trowel មួយឬដៃរបស់អ្នកត្រឡប់វានិងចម្អិន 30 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការដើម្បីបញ្ចប់ការលាយនេះ។
  3. 3
    saute មួយគំនិត Pan, បន្ថែមប្រូតេអ៊ីនបន្លែ, ពោត, zucchini និងឱសថនិងក្រៅ។
  4. 4
    ល្ពៅកិន, ខ្ញុំបានបន្ថែមស្វាគមន៍នៃទឹកដោះគោ, ប្រេងអូលីវ, ម្រេច, អំបិលនិងបន្ថែមទៅក្នុងល្បាយនេះ។ សូមចូលទៅបំពេញ pancakes នេះបន្ថែមឈីសមួយចំនួនបានដាក់ពួកគេនៅលើចានរាងសំប៉ែតមួយ, ឈីសលើម្រេចនិងនាទី oven សម្រាប់ 20-25 រហូតដល់នៅ 180 ដឺក្រេនិង Voila វា gratine!
  5. 5
    ឈ្មោះ Connie Achurra ។ ប្រែប្រួល។

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
204 28.7 19.1 3.8
Evalúa y comenta esta receta