កំណែរបស់ខ្ញុំvatapá

នំបុ័ងត្រូវតែ stale ឬតាមឧត្ដមគតិមួយយប់។

រៀបចំគ្រឿងផ្សំ: ប៉េងប៉ោះ diced នេះ chop! cilantro កាត់ការផាកពិន័យ! chop នំបុ័ងទៅជាបំណែកតូចមួយនេះ; paprika និង chop ល្អគំនិតនេះ។

ដើម្បីរៀបចំស្រូវ: នៅក្នុងសក្តានុពលមួយបន្ថែមប្រេង sunflower និងចាក់ស្រូវ។ saute រហូតដល់ស្ទើរតែល្អក់។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹករំពុះ 1,5 ពែងសម្រាប់ពែងអង្ករគ្នា, បន្ថែមអំបិលដើម្បីរសជាតិ, កូរទន់ភ្លន់, គ្របដណ្តប់និងកន្លែងជាងកំដៅទាបសម្រាប់ 20 នាទីជាមួយហក្យចុនបរ។ នៅពេលចុងបញ្ចប់, បិទកំដៅនិងរង់ចាំប្រហែល 5 នាទី។

ត្រាំក្នុងទឹកដោះគោដូងនំបុ័ងសម្រាប់ 20 នាទីហើយបន្ទាប់មក liquefy ក្នុង juicer នេះ។ នៅខាងស្ដាំមានបន្ថែមប៉េងប៉ោះ chopped, សណ្តែកដី, ខ្ញី, paprika, អំបិលនិង cilantro ... គួរជា Cream ក្រាស់។

នៅក្នុង Pan ជាមួយនឹងការស្ទ្រីមនៃការអូលីវ, sauteing បង្គាបន្ថែមល្បាយនៃ juicer និងចំអិនសម្រាប់ 20 នាទីនៅលើកំដៅទាបរហូតដល់ក្រាស់, cilantro ខាងលើប៉ុន្ដែពីដំបូងខ្ញុំបានដាក់ scallions និង basil បានបំរើក្តៅជាមួយនឹងអង្ករ .. ផងដែរ។ វាជា deliciaaaaaa មួយ!

* ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យខ្ទិះដូងច្នៃ: ដាក់ក្នុងពែង juicer 1 shredded ដូងនិង 3 ទឹកសម្រាប់ 4-5 នាទី liquefy មកប៉ះពាល់និងការត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់រូបមន្តទឹកដោះនេះ។

ឈ្មោះ Connie Achurra ។ ប្រែប្រួល។