ម្ទេសនៃសណ្តែកខ្មៅ

ត្រាំសណ្តែកពណ៌សពីយប់មុន។

រៀបចំគ្រឿងផ្សំរបស់អ្នក: លាងសមាតនិងច្របាច់ផ្លែប៉ាប៉ាអូនៅគូប;លាងសមាត, peel និង chop ខ្ទឹមបារាំងនៅក្នុងគូប;លាងសមាតនិងកាត់ចំណិត zucchini;លាបនិងច្របាច់ខ្ទឹមសល្អលាបនិង fillet ផ្លែបឺរ;លាងសមាតនិង chop cilantro នេះ។

ចំអិនសណ្តែកពណ៌សក្នុងទឹកពុះប្រហែល 50 នាទី។យកស្នោចេញ។

នៅក្នុងសក្តានុពលមួយកំដៅប្រេងអូលីវនិងចំអិនគំនិតដោយ 5 នាទីលើកំដៅទាប។បន្ថែម CUMIN, ម្សៅ paprika, ទឹកជ្រលក់របស់ Tabasco និងខ្ទឹមស។ចំអិនរយៈពេល 2 នាទីហើយបន្ថែមទឹកជ្រលក់ផ្តោតអារម្មណ៍និងប៉េងប៉ោះ។ទុកវាឱ្យបាន 15 នាទីទៀត។

បន្ថែមសណ្តែកសនិងដេញរួមគ្នាជាមួយ zucchini និងម្រេចក្រហម។salpateary នៅភាពងាយស្រួល។

បន្តចម្អិនអាហាររយៈពេល 45 នាទី។

បម្រើជាមួយផ្លែបឺរធំដែលមានក្រែមក្រែមក្រែមក្រែម។

javiera suárez។liveat ។ប្រែប្រួល។រូបថត: @krisossossossossandandy Styling អាហារ: @Comoyexisto ផលិតកម្ម: @balamol