ឈីសប៉ាសជាមួយក្រូចឆ្មានិងស្ពៃខ្មៅ
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 អ្នកស្លាបព្រាបាយ ប្រេងអូលីវ
- 3/4 កា ការ chickpeas
- 200 ក្រាម Spinach
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ អំបិល
- 1 គ្រឿង ក្រូចឆ្មា
- 1/4 កា Breadcrumbs
Instrucciones
6 pasos
- 1ត្រាំឈីសនៅពេលយប់មុននេះមុន។ ជេកភីសនៅក្នុងសក្តានុពលមួយដែលមានទឹកហើយយកវាឱ្យពុះរហូតដល់ការដេញថ្លៃ (60-80 នាទីប្រហាក់ប្រហែល)
- 2នៅក្នុងខ្ទះប្រេងអូលីវ 2/3 សម្រាប់មួយនាទីបន្ទាប់មកបន្ថែមស្ពៃខ្មៅនិងអំបិល។
- 3បន្ថែមឈីសប៉ាសដែលបានចម្អិនពីមុននៅលើកំដៅទាបក្នុងរយៈពេល 5 នាទីទៀតឬរហូតដល់មាន់ក្តៅ
- 4បន្ថែមទឹកហូរលើសំណាញ់លើការរៀបចំនិងបម្រើក្នុងចានមួយ
- 5ក្នុងខ្ទះតែមួយបានសម្អាតដោយប្រើប្រេងអូលីវ។ សំណាញ់នៅសល់
- 6ប្រោះល្បាយខាងលើឈីសប៉ាស។
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
186 | 33 | 10.5 | 2.7 |
Evalúa y comenta esta receta
4.8
6 comentarios