ផ្សិត sauteed ជាមួយ quinoa និងបន្លែ sauteed

ដើម្បីរៀបចំ quinoa: លាងល្អ quinoa colander មួយរហូតដល់ស្នោឈប់ចេញដាក់នៅក្នុងសក្តានុពល 1 1 ពែង 1/2 quinoa ទឹករំពុះពែង, ការរង់ចាំនិងអនុញ្ញាតឱ្យរំពុះទាបជាងកំដៅជាមួយនឹងការហក្យចុនបរ 15 នាទី។

លាងសមាតផ្សិតនិងកាត់ចូលទៅក្នុង slices ។

ផ្សិត saute ដោយគ្មានការប្រេង, អំបិលនិងម្រេច។ ពេលដែលពួកគេគឺជាដេញថ្លៃបន្ថែម Cream និងកំដៅ។

លាងសមាតនិងការកាត់បន្ថយការចូលទៅក្នុង slices zucchini ។

លាងនិងកាត់ចូលទៅក្នុងក្បាលដីដែលបានម្រេច។

រំលង zucchini និង paprika ក្នុងប្រេងអូលីវ។

ARM Taper: ការបម្រើ quinoa, ផ្សិតនិងបន្លែ sauteed ។