សាឡាត់ quinoa, chickpeas ឆ្អិននិងស៊ុត

ដើម្បីរៀបចំ quinoa: លាងល្អ quinoa colander មួយរហូតដល់ស្នោឈប់ចេញដាក់នៅក្នុងសក្តានុពល 1 1 ពែង 1/2 quinoa ទឹករំពុះពែង, ការរង់ចាំនិងអនុញ្ញាតឱ្យរំពុះទាបជាងកំដៅជាមួយនឹងការហក្យចុនបរ 15 នាទី។

បង្ហូរ chickpeas នេះ។

ធ្វើឱ្យស៊ុតឆ្អិន (ចំអិនពួកវានៅក្នុងទឹករំពុះសម្រាប់ 8 នាទីប្រមាណ។ ) ។ ពេលវេលាត្រៀមខ្លួនជាស្រេច, អនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់នៅក្រោមទឹកត្រជាក់ដែលកំពុងរត់, peel និងបំបែកពួកគេចូលទៅក្នុងខ្សែការពារ។

លាងសមាតត្រសក់និង slice ។

លាងសមាតនិងការកាត់កំណត់ paprika ។

លាងសមាត cilantro និង chop ការផាកពិន័យ។

លាងសមាត, peel និងកាត់បន្ថយការផាកពិន័យគំនិតនេះ។

លាយ quinoa ជាមួយ cucumber, ម្រេចក្រហម cilantro និងគំនិតនេះ។

ARM កាត់បន្ថយ: quinoa បម្រើ, chickpeas និងស៊ុតឆ្អិន។

ដាក់ប្រេងអូលីវនិងអំបិលសម្រាប់ seasoning ដប។