សាច់មាន់ការ៉ុតជាមួយ quinoa
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
![សាច់មាន់ការ៉ុតជាមួយ quinoa](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1714.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 500 ក្រាម សាច់មាន់ (សុដន់)
- 4 គ្រឿង ការ៉ុត
- 1.5 គ្រឿង ប៉េងប៉ោះ
- 1/2 គ្រឿង គំនិត
- 1/2 ធ្មេញ ខ្ទឹម
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ អំបិល
- 1 ការក្យេបសង្កត់ ម្រេច
- 1/2 កា Quinoa
- 2 អ្នកស្លាបព្រាបាយ ប្រេងអូលីវ
- 1 អ្នកស្លាបព្រាបាយ ប៊ឺសណ្តែកដី
Instrucciones
6 pasos
- 1ដើម្បីរៀបចំ quinoa: លាងល្អ quinoa colander មួយរហូតដល់ស្នោឈប់ចេញដាក់នៅក្នុងសក្តានុពល 1 1 ពែង 1/2 quinoa ទឹករំពុះពែង, ការរង់ចាំនិងអនុញ្ញាតឱ្យរំពុះទាបជាងកំដៅជាមួយនឹងការហក្យចុនបរ 15 នាទី។
- 2កាត់គំនិត, ខ្ទឹមនិងប៉េងប៉ោះគូប។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ carrot បាន។ កំដៅសក្តានុពលមួយឬពាក់កណ្តាលខ្ទះនិងការបន្ថែមប្រេងអូលីវ, ចាក់គំនិតនិង saute រហូតដល់តម្លាភាព។
- 3បន្ថែមប៉េងប៉ោះនិងខ្ទឹមនិងការចំអិនរហូតដល់ reduza តិចតួចនៃទឹករបស់ពួកគេ។ បន្ថែមការ៉ុត, កូរឱ្យអ្វីគ្រប់យ៉ាង, គ្របដណ្តប់និងអនុញ្ញាតឱ្យការចំអិនបន្លែ។ បន្ថែមអំបិលនិងម្រេចទុកឱ្យត្រជាក់បន្តិចបន្ថែម butter សណ្តែកដីនិងការបញ្ចូលគ្នា។
- 4កំដៅសក្តានុពលមួយផ្សេងទៀតឬរុញនិងបន្ថែមប្រេងអូលីវដែលនៅសល់។ បន្ទាប់មកដាក់សាច់មាន់កាត់ចូលទៅក្នុងការគូបនិងបិទវានៅគ្រប់ទីកន្លែង។ បន្ថែមអំបិលនិងទឹកជ្រលក់, គ្របដណ្តប់និង simmer រហូតដល់សាច់មាន់ត្រូវបានចម្អិនតាមរយៈ។ ប្រសិនបើជាច្រើនស្ងួតបន្ថែមទឹករំពុះតិចតួច។
- 5បម្រើជាមួយ quinoa គឺអស្ចារ្យណាស់!
- 6Macatan ។ ប្រែប្រួល។
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
559 | 21.8 | 82.6 | 14.1 |
Evalúa y comenta esta receta