ឱសថនិងផ្សិតលីងម្ទេស

ម្ទេសកាត់នៅពាក់កណ្តាលយកគ្រាប់ពូជនិងឆ្អឹងជំនីរហើយដាក់ពួកវាទៅក្នុង oven រហូតដល់ពួកគេគឺជាទន់និងដុតសូម្បីតែ។ ក្នុងពេលនេះ, បានដាក់ quinoa នេះក្នុងសក្តានុពលជាមួយប្រេង, នាទីមួយ saute មួយនិងបន្ថែមទំពាំងបាយជូរបន្លែនិង pinch អំបិលមួយ។ អនុញ្ញាតឱ្យវាចំអិនរហូតដល់ធញ្ញជាតិនៃអតិផរណា quinoa និងមានការដេញថ្លៃ។

saute នៅក្នុង Pan ផ្សិតចៀនមួយជាមួយនឹងប្រេងបន្តិចនិងរដូវកាលជាមួយអំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ។

une quinoa ជាមួយ champis ម្រេច stuffed និងខ្សែការពារ។ បន្ថែម scallions chopped និង chiquitito gozarrrrr!

P.d: កុំភ្លេច scallions! វាផ្តល់នូវរសជាតិល្អមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តដើម្បីធ្វើឱ្យទំពាំងបាយជូរច្នៃ: បោះចូលទៅក្នុងសក្តានុពលមួយជាមួយប្រេងបន្លែអូលីវដែលអ្នកបានលាងយ៉ាងហ្មត់ចត់និងបានកាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកតូច fry ប្រហែល 5 នាទីហើយបន្ទាប់មកបន្ថែម 1-2 លីត្រនៃទឹកក្តៅនិងរំពុះរំពឹងទុក។ ប៉ះពាល់និងការប្រើប្រាស់។

Camila Cariaga ។ កំណត់ហេតុបណ្ដាញរសជាតិរបស់ខ្ញុំ។ ប្រែប្រួល។