សាឡាត់Quínoa, ផ្លែបឺ, និងដូង
12 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
![សាឡាត់Quínoa, ផ្លែបឺ, និងដូង](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1618.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 កា Quinoa
- 1/2 គ្រឿង បឺរ
- 1/4 កា សណ្តែកដី
- 1/4 កា ល្ង
- 1 គ្រឿង Scallions
- 2 គ្រឿង Palmitos
- 2 អ្នកស្លាបព្រាបាយ ប្រេងអូលីវ
- 1/2 គ្រឿង ក្រូចឆ្មា
- 1/2 អ្នកស្លាបព្រាបាយ ទឹកឃ្មុំ
- 1/2 អ្នកស្លាបព្រាបាយ ល្អិត
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ អំបិល
- 2 គ្រឿង ស៊ុត
Instrucciones
11 pasos
- 1សម្រាប់Quínoaមានភាពល្អឥតខ្ចោះ: លាងសម្អាតយ៉ាងល្អ quinoa នៅក្នុង quinawer មួយរហូតដល់វាមិនចេញ foam, ដាក់ក្នុង quinoa 1 ពែង 1 ពែងដោយទឹករំពុះ 1 ពែងអនុញ្ញាតឱ្យរំពុះនិងទុកឱ្យមានកំដៅទាប,ខ្ញុំសង្ឃឹមថានៅលើថូខឹនដែលមានរយៈពេល 15 នាទីហើយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចគឺល្អឥតខ្ចោះនិងអាល់ធែន។បន្ថែមអំបិលទៅរសជាតិ។
- 2នៅពេលដែលជម្រកម្តងទៀតនិងទុកឱ្យត្រជាក់។
- 3ច្របាច់ផ្លែបឺរក្នុងការ៉េ។ច្របាច់សណ្តែកដីល្អ។
- 4ធ្វើឱ្យពងឆ្អិនរឹង (ចំអិនពួកវាក្នុងទឹកពុះរយៈពេល 8 នាទីប្រហាក់ប្រហែល។ ) ។នៅពេលដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសូមឱ្យត្រជាក់នៅក្រោមទឹកត្រជាក់នៃទឹកត្រជាក់លាបវាហើយបំបែកពួកវានៅពាក់កណ្តាល។
- 5លាងសមាតនិងច្របាច់ cilantro ស្តើង។
- 6ការកាប់ onollines (ផ្នែកពណ៌បៃតងនិងពណ៌ស) ។
- 7ច្របាច់ដូង។
- 8សម្រាប់ការស្លៀកពាក់: ដាក់ប្រេងអូលីវទឹកក្រូចឆ្មារទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំស្ពៃខ្មៅនិងអំបិលក្នុងដបកែវដែលមានកំពូល (ខាងក្នុង) មូលហើយវាយយ៉ាងល្អ។
- 9លាយ quinoa, ផ្លែបឺ, palimes, cilantro, សណ្តែកដីនិងខ្ទឹមបារាំង។ច្របាច់ពងរឹងហើយដាក់វាលើពួកគេ។
- 10ស្លៀកពាក់ជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេច!
- 11Connie Achurra ។ប្រែប្រួល។
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
358 | 29.3 | 16 | 22.3 |
Excelente sana y natuural