ឈីសប៉ាសដែលមានបន្លែ Mega ងាយស្រួល

14 INGREDIENTES • 4 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
ឈីសប៉ាសដែលមានបន្លែ Mega ងាយស្រួល

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 គ្រឿង គំនិត
  • 1/2 គ្រឿង ម្រេចក្រហម
  • 1/4 គ្រឿង Eggplants
  • 1/4 គ្រឿង Zucchini
  • 1 គ្រឿង ការ៉ុត
  • 100 ក្រាម ល្ពៅ
  • 2 កា ការ chickpeas (លុបចោល)
  • 1 បង្ខា ស្រូវ
  • 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ អំបិល
  • 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ រមៀត
  • 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ Cumin
  • 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ Cayenne
  • 1/4 កា ល្ង
  • 2 អ្នកស្លាបព្រាបាយ ប្រេងអូលីវ
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    ឧទ្យាននិងសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅបន្លែទាំងអស់ដែលចាកចេញពីខ្ទឹមបារាំងនិង paprika និងបន្ថែមនៅសល់រង់ចាំបន្ថែមអំបិល, ពណ៌ញាក់, គ្របដណ្តប់លើកំដៅទាបសម្រាប់ 20 នាទី។
  2. 2
    បន្ថែមអង្ករឆៅហើយទុកចោល 20 បន្ថែមទៀតបរិមាណទឹកអាស្រ័យលើក្រាស់ដូចអ្នកចង់បានប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្វីៗទាំងអស់តែងតែត្រូវបានគ្របដោយទឹក។
  3. 3
    បន្ថែមឈីស, កូរឱ្យបានល្អហើយទុក 5-8 នាទីដែលចំអិនឱ្យបានល្អហើយលាយរសជាតិ, បម្រើជាមួយ Cilantro ស្រស់និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេច!
  4. 4
    ក្នុងនាមជាទិន្នន័យដែលខ្ញុំប្រាប់អ្នកថានៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនខ្ញុំដាក់ខ្នាតតូចហើយខ្ញុំមានបន្តិចសម្រាប់វាក្រែម!

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
318 57.4 14.8 5.4
Evalúa y comenta esta receta