វត្តប៊ីបញីញ័រជាមួយបន្លែអាំងនិងឈីស
18 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
18 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 គ្រឿង ម្រេចក្រហម
- 1 គ្រឿង ការ៉ុត
- 1/2 គ្រឿង គំនិតក្រហម
- 1/2 គ្រឿង Zucchini
- 2 អ្នកស្លាបព្រាបាយ ប្រេងអូលីវ
- 1/4 គ្រឿង ក្រូចឆ្មា
- 1 ធ្មេញ ខ្ទឹម
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ Cumin
- 1/2 អ្នកស្លាបព្រាបាយ ល្ង
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ ដី cinnamon
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ អំបិល
- 3/4 កា Cous cous
- 1/2 គ្រឿង ទំពាំងបាយជូរ (បន្លែ)
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ រមៀត
- 1/4 កា ទំពាំងបាយជូរ
- 200 ក្រាម ការ chickpeas
- 1/4 កា អាល់ម៉ុង
- 1 អ្នកស្លាបព្រាបាយ ជីអង្កាម
Instrucciones
7 pasos
- 1នៅក្នុងចង្ក្រានសម្ពាធដាក់ឈីសដែលមានទឹករហូតដល់គ្របហើយចម្អិនប្រមាណ 50-60 នាទី។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរកំដៅឡនៅ 240 អង្សាសេ។
- 2ដាក់នៅលើកំប៉ុងប្រេង។ ដាក់ម្រេចនិងខ្ទឹមបារាំងកាត់ចូលក្នុងគូប, ការ៉ុតកាត់ចូលទៅក្នុងកន្សែងនិងចំណិត zucchini ។
- 3បាញ់ជាមួយប្រេងអូលីវ 1/4 រដូវដែលមានអំបិលនិងលាយបញ្ចូលគ្នារាបស្មើ។ អាំងក្នុងឡដែលបានកំដៅមុន 15 នាទីរហូតដល់ទន់ភ្លន់កូរបន្លែនៅ 7 នាទី។
- 4ខណៈពេលដែលបន្លែត្រូវបានលីងនៅក្នុងចានតូចមួយបានវាយជាមួយគ្នានៃប្រេងអូលីវទឹកក្រូចឆ្មាខ្ទឹមស, ស៊ីលនីន, ស៊ីលណុមុននិងរដូវជាមួយអំបិល។ បំរុង។
- 5យកទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់អំបិលនិងរមៀតពុះ។ ដាក់វត្តមានរបស់បងប្អូនវត្តខេត្តហើយ raisins ក្នុងពុម្ពអក្សរធំមួយចាក់ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ក្តៅលើបងប្អូនជីដូនមួយលើនិងកូរឱ្យគ្របលើចានជាមួយរុំផ្លាស្ទិចហើយទុកឱ្យវាសម្រាក 5 នាទី។
- 6បន្ថែមបន្លែលីងឈីសអាល់ម៉ុននិងល្បាយក្រូចឆ្មាទៅនឹងវណ្ណៈវត្តមានរបស់បងប្អូននិងលាយខណៈពេលដែលមានជាតិអំបិលបន្តិចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិតាមការចង់បាន។ បំរើក្តៅ។
- 7ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តធ្វើទំពាំងបាយជូរដែលធ្វើនៅផ្ទះ: វាបោះចោលក្នុងឆ្នាំងមួយដែលមានប្រេងអូលីវបន្លែដែលអ្នកបានលាងចូលយ៉ាងល្អហើយកាត់ជាបំណែកតូចៗប្រហែល 5 នាទីបន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកក្តៅ។ ខូលនិងការប្រើប្រាស់។
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
613 | 107.8 | 22.2 | 12.6 |
Hay que quitar lo del caldo de pollo :)