ល្ពៅអ៊ីតាលី stuffed quinoa

ដើម្បីរៀបចំ quinoa: លាងល្អ quinoa colander មួយរហូតដល់ស្នោឈប់ចេញដាក់នៅក្នុងសក្តានុពល 1 1 ពែង 1/2 quinoa ទឹករំពុះពែង, ការរង់ចាំនិងអនុញ្ញាតឱ្យរំពុះទាបជាងកំដៅជាមួយនឹងការហក្យចុនបរ 15 នាទី។

កាត់បន្ថយការបំផ្លាញនៅក្នុងប្រទេសអ៊ីតាលីនិងពាក់កណ្តាលដោយមានជំនួយពីស្លាបព្រា, និងការបម្រុង ahuecarlos បំពេញនេះ។

ការបំផ្លាញអ៊ីតាលីពន្លិចក្នុងសក្តានុពលជាមួយនឹងទឹកនិងអំបិលបន្តិចសម្រាប់ 3 នាទីរំពុះយកពួកវាចេញដើម្បីឱ្យពួកគេបន្ថែមទឹកត្រជាក់ដើម្បីបញ្ឈប់ការចម្អិនអាហារ។ បម្រុង។

នៅក្នុង Pan frying មួយបន្ថែមប្រេងតិចតួចនិងត្នោត diced គំនិតនិងខ្ទឹម។ នៅពេលដែលគំនិតនោះគឺតម្លាភាពបន្ថែមការបំពេញល្ពៅអ៊ីតាលីជាមួយ carrots ដឹងគុណនិងបន្តការចម្អិនលើកំដៅមធ្យម 2 នាទី។

បន្ទាប់មកបន្ថែម paprika កាត់ចូលទៅក្នុងគូបតូចមួយនេះ, saute ច្រើនជាង 1 នាទីហើយទីបំផុតបន្ថែម quinoa និងចម្អិន។

លាយល្អនិងបន្ថែមស៊ុតដែលបានវាយដំ។ ចម្អិន 30 វិនាទីបន្ថែមទៀត។

បំពេញ zucchini នេះបន្ថែមឈីដឹងគុណនៅលើកំពូលនិងដុតនំរហូតដល់ត្នោត។