Quinoa អាហារ artichoke

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa អាហារ artichoke

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 គ្រឿង Artichoke
  • 1 បង្ខា Quinoa
  • 1 អ្នកស្លាបព្រាបាយ ទឹកប៉េងប៉ោះ
  • 2 អ្នកស្លាបព្រាបាយ ប្រេងអូលីវ
  • 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ អំបិល coarse
  • 1/2 អ្នកស្លាបព្រាបាយ Scallions
  • 1/4 គ្រឿង ក្រូចឆ្មា
  • 2 អ្នកស្លាបព្រាបាយ ឈី parm ដឹងគុណ
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    ដើម្បីរៀបចំ quinoa: លាងល្អ quinoa colander មួយរហូតដល់ស្នោឈប់ចេញដាក់នៅក្នុងសក្តានុពល 1 1 ពែង 1/2 quinoa ទឹករំពុះពែង, ការរង់ចាំនិងអនុញ្ញាតឱ្យរំពុះទាបជាងកំដៅជាមួយនឹងការហក្យចុនបរ 15 នាទី។
  2. 2
    កាត់ផ្នែកខាងលើនៃ artichokes និងដើម។ ផ្ទៃចេញនិងសន្លឹក fluff និងគ្រូពេទ្យប្រហែលជានៃមហាផ្ទៃ។ Sprinkle ជាមួយបន្តក់មួយចំនួននៃទឹក lemon ។
  3. 3
    ចំអិនឱ្យពួកគេដើម្បីចំហាយ 20 នាទី។
  4. 4
    លាងសមាតនិងបន្លែសំបក។ chop គូបផាកពិន័យនិង fry នៅក្នុងការប្រេងអូលីវ។
  5. 5
    បន្ថែមបន្លែនិង quinoa ចម្អិននិងលាយផងដែរ។
  6. 6
    បំពេញរៀនមុខជាមួយល្បាយនៃ quinoa និង sauteed បន្លែនេះ។ Disponlas ក្នុងថាសដុតនំមួយ, ឈីស Parmesan ប្រោះលើនិងដុតនំ 10 នាទីនៅ 200 °។

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas