Нұсқаулар пакеті Пісірудің фондары

Алдыңғы күннің жасымықтарын жібітіңіз.

Ингредиенттеріңізді дайындаңыз: барлық көкөністерді жуыңыз; Тауық ботқасынан және ботқаның Betarraga тауық етіден аршып, кесіңіз; ақжелкенді жуып, тураңыз; Пиязды төрттен біріктіріңіз; жуу шпинат; Брокколиді орташа бөліктерге кесіңіз; бониат қабығын аршып, оны төрттен біріктіріңіз; асқабақты лосось ботқасыдан үлкен кесектерге кесіңіз; Сәбізді лосось ботқасынан кесіңіз, көкөністер мен жасымық ботқасынан үлкен бөліктермен кесіңіз; Гүлді қырыққабатты орташа бөліктерге кесіңіз; асқабақты текшелердегі ботқаның тауық етіден кесіңіз; Итальяндық асқабақтарды аршып, текшелерге кесіңіз; Етті текшелерге кесіңіз.

Тауық етінен пісірілген тауық еті Тауық еті Тауық еті мен қызылша тауық еті: қайнаған сумен кастрюльде пияз, сәбіз және ақжелкен қосылған. Шамамен 30 минут пісіріңіз. Бір кездері ботқаны қосу үшін күріш пен көкөністерді (пияз және сәбіз) жасау үшін салуға дайын.

Тауық еті мен тауық етіден күрішті дайындаңыз: кастрюльде күрішті құйыңыз, содан кейін тауық етіне арналған сорпаны салыңыз (күріш мөлшерінен екі есе көп араластырыңыз), ақырын араластырыңыз және оны баяу араластырыңыз да, оны 30-20 минутқа қойыңыз. Уақыт соңында отты сөндіріп, тағы 5 минут күтіңіз.

Ботұдық пен көкөніс-көкөніс-жасылдың Quínoa-ды дайындаңыз: квиноаны жақшаны жақшаға жуыңыз, квиноа мен су ағып кетпейінше (әр Quínoa CDA судың 2 суды қоюы үшін) қайнағанша, бұл қайнағанын күтіңіз Төменгі жылуды тосттарымен бірге 10-15 минутта қалдырыңыз.

Жасымтықтарды пісіріңіз: кастрюльде жасымтықтар қосып, қайнаған сумен жабыңыз. Ол қайнатыңыз және баяу отта кетіп, 15-20 мин немесе жасымша жұмсақ болғанша күтіңіз. Резерв.

Жүгеріні пісіріңіз: Қайнаған сумен кастрюльде жүгері қосыңыз, ол қайтадан қайнатыңыз, ол қайтадан қайнатыңыз, ол қайтадан 5 минутқа қалдырыңыз, шамамен 5 минутқа қалдырыңыз, шамамен 5 минут, кері және резервке қалдырыңыз.

Көкөністер мен тауықтың ботқасында қайнаған сумен бұршақ бар, бұршақ, содан кейін шпинат және ақыры брокколи және шамамен 10 минут пісіріңіз. Көкөністерді жеңіп, оларды суық су арқылы өткізіңіз. Шырын сыққыш жасыл көкөністерді, күріш, күріш және тауық еті, қажет болса, сіз ботқаға құрылым беріп, кішкене тауық етін пісіру сорпасын қосуға болады.

Лосось және өсімдік ботқасы үшін пышаққа оңай кіре алмайынша, бонотатқа қайнаған суға салыңыз (10 мин). Шамамен 5 минуттан кейін пісіруді бір уақытта аяқтау үшін сәбіз мен асқабақты қосыңыз. Сонымен бірге лосось филесін пеш шрифтіне салыңыз. Балықты шамамен 25 минут немесе пісірілгенше пісіріңіз. Шырын сыққышта көкөністерді қосып, араластырыңыз, содан кейін лосось қосып, бәрін араластырып, дайын.

Бұршақ дақылдары үшін, қайнаған сумен кастрюльде гүлді қырыққабат пен сәбізді қосып, шамамен 10 минут пісіріңіз. Инсульт және оларды суық су арқылы өткізіңіз. Шырын сыққышта жасымық, квиноа, гүлді қырыққабат және сәбіз қосыңыз. Барлығын араластырып, дайын (егер сіз сізге басқа құрылым бергіңіз келсе, аздап су ала аласыз).

Тауық ботқасы мен қызылша үшін қызылшаны кастрюльге салыңыз да, суық сумен жабыңыз. Кәстрөлді жоғары отта салыңыз да, қайнатыңыз. Олар қайнағаннан кейін отты жартысына түсіріп, 45-тен 60 минутқа дейін пісіріңіз. Бір кездері оттан алып тастап, суық суға салыңыз. Қабығы. Тағы бір кастрюльде асқабақты 5 минут пісіріңіз. Резерв. Асқабақ, қызылша, сәбіз, тауық еті, күріш сығып алыңыз. Қажет болса, сізге құрылым беру үшін сәл көбірек тауық сорпасын қосуға болады.

Көкөніс және ет ботқайы үшін, қызыл ет, қызыл еткенде, қызыл ет, пияздағы пияз және ақжелкенде шамамен 20 минут пісіріңіз (мезгіл-мезгіл араластырыңыз). Пісіру сұйықтығын сақтаңыз. Кәстрөлде цуккиниді текшелерге, бұршақтарға және брокколиге қосыңыз. Тапар қайнаған сумен және шамамен 10 минут пісіріңіз. Резерв. Ет, квиноа және көкөністерді шырын сыққышқа араластырыңыз және дайын.

Әр папилла үшін бір порцияға 1 кесе есептеңіз (200 гр). Қажетті уақыт ішінде Foodsaver® сөмкелерінде немесе контейнерлерде вакуумды бөліңіз және сақтаңыз және жылу.