Тауық ботқаның көкөністері - жасыл

Ингредиенттеріңізді дайындаңыз: кесілген сәбізді жуыңыз, аршып, кесіңіз; ақжелкенді жуып, тураңыз; Пиязды төрттен біріктіріңіз; жуу шпинат; Брокколиді орташа бөліктерге кесіңіз.

Тауық ете пісіру: қайнаған сумен пиязбен, пияз, сәбіз және ақжелкен қосылған. Шамамен 30 минут пісіріңіз. Бір кездері ұрық пен көкөністерді (пияз және сәбіз) жинау үшін брондауға дайын.

Күріш дайындау үшін: кастрюльде күрішті құйып, содан кейін тауық еті пісіретін сорпаны (күріш мөлшерінен екі есе) қосып, ақырын араластырыңыз, жабыңыз және оны баяу отта 15-20 минутқа қойыңыз. Уақыт соңында отты сөндіріп, тағы 5 минут күтіңіз.

Сонымен бірге, қайнаған сумен бұршақ бар тағы бір кастрюльде бұршақ, содан кейін шпинат және ақыры брокколи бар және шамамен 10 минут пісіріңіз. Көкөністерді жеңіп, оларды суық су арқылы өткізіңіз. Резерв.

Сквайзерге араластыру: жасыл көкөністер, күріш, күріш және тауық еті, қажет болған жағдайда, сіз ботқаға текстураны бере отырып, кішкене тауықтың пісіру сорпасын қосуға болады.

Бір қызметке 1 кесе есептеңіз (200 гр). Вакуумды сөмкелерде немесе ADMODSAVER® ыдысына немесе контейнерлеріне бөліп, сақтаңыз.