Ქათმის ბოსტნეულით და quinoa

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Ქათმის ბოსტნეულით და quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 ერთეული Ქათამი (მკერდის ფილე)
  • 1/2 ერთეული Მწვანე წიწაკა
  • 1/2 ერთეული Წითელი ხახვი
  • 1/4 ერთეული Ბროკოლი
  • 1/2 ერთეული Zucchini
  • 1/2 ერთეული Ტომატის
  • 2 თქვენ tablespoons Ზეითუნის ზეთი
  • 1/2 mug Quinoa
  • 1/4 teaspoons Მარილი
  • 1 ჩქმეტა Წიწაკა
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    მოამზადოს Quínoa: დაიბანეთ quinoa კარგად colander სანამ ის შეჩერდება ქაფი out, დააყენა ბანკში 1 ჭიქა quinoa მიერ 1 1/2 ჭიქა მდუღარე წყალში, დაველოდოთ მას boil და დატოვონ დაბალი სითბოს 15 წთ.
  2. 2
    Preheat ღუმელი 250 ° C.
  3. 3
    დაიბანეთ და გათიშეთ ყველა ბოსტნეული დიდი ცალი.
  4. 4
    დაჭრილი ქათმის შევიდა კუბურები.
  5. 5
    მოათავსეთ ქათმის და ბოსტნეული ღუმელში შრიფტის ზეთი, მარილი და პილპილი.რევოლვერი.
  6. 6
    Bake for 15 წთ ან სანამ ბოსტნეული არის crispy და ქათმის მოხარშული.
  7. 7
    ემსახურება quínoa- ს თანხლებით.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 15.7 19.7 3.1
Evalúa y comenta esta receta
5.0 2 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas