Ქათმის ბოსტნეულით და quinoa
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
![Ქათმის ბოსტნეულით და quinoa](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/944.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ერთეული Ქათამი (მკერდის ფილე)
- 1/2 ერთეული Მწვანე წიწაკა
- 1/2 ერთეული Წითელი ხახვი
- 1/4 ერთეული Ბროკოლი
- 1/2 ერთეული Zucchini
- 1/2 ერთეული Ტომატის
- 2 თქვენ tablespoons Ზეითუნის ზეთი
- 1/2 mug Quinoa
- 1/4 teaspoons Მარილი
- 1 ჩქმეტა Წიწაკა
Instrucciones
7 pasos
- 1მოამზადოს Quínoa: დაიბანეთ quinoa კარგად colander სანამ ის შეჩერდება ქაფი out, დააყენა ბანკში 1 ჭიქა quinoa მიერ 1 1/2 ჭიქა მდუღარე წყალში, დაველოდოთ მას boil და დატოვონ დაბალი სითბოს 15 წთ.
- 2Preheat ღუმელი 250 ° C.
- 3დაიბანეთ და გათიშეთ ყველა ბოსტნეული დიდი ცალი.
- 4დაჭრილი ქათმის შევიდა კუბურები.
- 5მოათავსეთ ქათმის და ბოსტნეული ღუმელში შრიფტის ზეთი, მარილი და პილპილი.რევოლვერი.
- 6Bake for 15 წთ ან სანამ ბოსტნეული არის crispy და ქათმის მოხარშული.
- 7ემსახურება quínoa- ს თანხლებით.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
169 | 15.7 | 19.7 | 3.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
2 comentarios