Legume PAP - ყავა
4
INGREDIENTES •
7
PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
4
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug Ოსპი
- 1/2 mug Ყვავილოვანი კომბოსტო
- 1/2 ერთეული Სტაფილოს
- 2 თქვენ tablespoons Quinoa
Instrucciones
7
pasos
- 1წინა დღეს legumes ნიადაგი.
- 2მომზადება თქვენი ინგრედიენტები: მოჭრილი ყვავილოვანი კომბოსტო შევიდა საშუალო ცალი და სტაფილო შევიდა დიდი ცალი.
- 3ბანკში დაამატეთ ოსპი და დაფარავს მდუღარე წყალს. დაველოდოთ მას boil და დატოვონ დაბალ სითბოს, დაფარული 15-20 წთ ან სანამ ოსპი რბილი. რეზერვი.
- 4მიუხედავად იმისა, რომ სხვა ბანკში მდუღარე წყალში შედის ყვავილოვანი კომბოსტო და სტაფილო და საზ 10 წუთის განმავლობაში. ინსულტი და გაივლის მათ ცივი წყლით. რეზერვი.
- 5მოამზადოს Quinoa: დაიბანეთ quinoa კარგად colander სანამ იგი შეჩერდება ქაფი, აყენებს quinoa და წყლის ჩამოდის (თითოეული Quene CDA დააყენა 2 წყალი), დაველოდოთ მას boil და დატოვონ დაბალი სითბოს ერთად ტოსტერი 10 -15 წთ .
- 6Juicer- ში, დაამატეთ ოსპი, ყვავილოვანი კომბოსტო და სტაფილო. შეურიეთ ყველაფერი და მზად (თუ გნებავთ მოგცეთ სხვა ტექსტურა, შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა წყალი).
- 7გამოითვალეთ 1 ჭიქა თითო მსახურებაზე (200 გრ). ცალკე და შენახვა ვაკუუმი ჩანთები ან კონტეინერების Foodsaver ® და მხოლოდ სითბოს დროს.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 81 | 14.3 | 5.5 | 0.5 |
Evalúa y comenta esta receta