Ქათმის ფაფა ბოსტნეული - მწვანე
8
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug Spinach
- 1/2 mug Ბროკოლი
- 1/2 mug Მწვანე ბარდა
- 2 თქვენ tablespoons Ბრინჯი
- 100 გრამი Ქათამი (ძუძუს)
- 1/8 ერთეული Ხახვი
- 1 თქვენ tablespoons Ოხრახუში
- 1/2 ერთეული Სტაფილოს
Instrucciones
6
pasos
- 1მოამზადეთ თქვენი ინგრედიენტები: დაიბანეთ, კანი და დაჭრილი დაჭრილი სტაფილო; დაიბანეთ და დაჭრილი ოხრახუში; დაჭრილი ხახვი შევიდა კვარტლები; სარეცხი spinach; გაჭრა ბროკოლი შევიდა საშუალო ცალი.
- 2სამზარეულო ქათამი: In ბანკში ერთად მდუღარე წყალში დასძინა ქათამი, ერთად ხახვი, სტაფილო და ოხრახუში. საზ დაახლოებით 30 წუთი. ერთხელ მზად არის დაჯავშნოთ ბულიონი, რათა ბრინჯი და ბოსტნეული (ხახვი და სტაფილო) ჩართოთ ფაფა.
- 3რაისის მომზადება: ქოთანში ბრინჯი და შემდეგ დაამატეთ ქათმის სამზარეულო ბულიონი (ორჯერ ბრინჯი), აურიეთ ნაზად, დაფარავს და დაბალ სითბოს 15-20 წუთის განმავლობაში. დასასრულს დრო, გამორთეთ ცეცხლი და დაველოდოთ 5 წუთი.
- 4იმავდროულად, სხვა ბანკში მდუღარე წყალში ჩართვა ბარდა, შემდეგ ისპანახი და საბოლოოდ ბროკოლი და საზ 10 წუთი. ყდის ბოსტნეული და გაიაროს მათ ცივი წყლით. რეზერვი.
- 5შერევით squeezer: მწვანე ბოსტნეული, ბრინჯი და ქათამი, თუ საჭიროა თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მეტი ქათმის სამზარეულო ბულიონი მისცეს ტექსტურა ფაფა.
- 6გამოითვალეთ 1 ჭიქა თითო მსახურებაზე (200 გრ). ცალკე და შენახვა ვაკუუმი ჩანთები ან კონტეინერების Foodsaver ® და მხოლოდ სითბოს დროს.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 150 | 13.1 | 19.8 | 2.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario