Ისპანახი და თხილი
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3 ერთეული Კვერცხი
- 1 ნაჭერი Skim რძე
- 2 თქვენ tablespoons Ზეითუნის ზეთი
- 1/4 mug Ხახვი
- 400 გრამი Spinach
- 1.5 თქვენ tablespoons Მთელი კაკალი
- 1 თქვენ tablespoons Გახეხილი parm ყველი
- 1/4 teaspoons Მარილი
- 1 ჩქმეტა Წიწაკა
Instrucciones
7 pasos
- 1თასში ჩადეთ მთელი კვერცხის ნახევარი და სცემეს.შემდეგ დაამატეთ მხოლოდ დანარჩენი კვერცხების თეთრები და ისევ სცემეს.დაამატეთ რძე და აურიეთ.
- 2წინასწარ გაათბეთ ღუმელი გრილით განათებული 180ºC ტემპერატურაზე
- 3გააცხელეთ ზეთი პანში (რომელსაც შეუძლია ღუმელში წასვლა), დაამატეთ დაჭრილი ხახვი კუბურებში და მოხარშეთ 3 წუთის განმავლობაში ან სანამ ის რბილიათხევადი ჭარბი აორთქლდა
- 4დაამატეთ ნაცემი კვერცხები და პარმეზანის ყველის ნახევარი პანში, ნაზად აურიეთ, სანამ კვერცხები დაიწყებენ ტალღას.მარილიანი
- 5მოდით მზარეული კიდევ 2 წთ.აჟიოტაჟის გარეშე
- 6როდესაც კვერცხები იწყებენ ტალღას გვერდებზე, დაამატეთ დანარჩენი ყველი ფრიტატაში და გადაიტანეთ ტაფა ღუმელში, რომ მისი სამზარეულო 2 წთ -ით დასრულდეს.პლუს.დაუყოვნებლივ მიირთვით.
- 7შენიშვნა: თუ Fritatta არის 4 -ზე მეტი ადამიანი, გირჩევთ ამის გაკეთება ორ ტაფაში
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 266 | 13.9 | 18.1 | 17.3 |
Evalúa y comenta esta receta