Შეურაცხყოფას აყენებენ ქათმის სალათი და შავი ლობიო,

Jesús y Tere Gutiérrez

34 INGREDIENTES • 10 PASOS • 1 HORA 30 MINUTOS

Cocción

60 min.

Preparación

30 min.

Dificultad

Intermedia

Შეურაცხყოფას აყენებენ ქათმის სალათი და შავი ლობიო,

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

34 ingredientes

Añadir todo al carrito

1/2 mug Შავი ლობიო
1/4 ერთეული Ხახვი
1/4 ერთეული Სტაფილოს
1/2 ერთეული Დაფნის ფოთოლი
1/4 teaspoons Ბიკარბონატი
1 თქვენ tablespoons Ნავთობის
300 გრამი Ქათამი (ძუძუს)
15 გრამი Გოგრის თესლი
15 გრამი Გასაკვირი თესლი
7.5 გრამი Სეზამის
30 გრამი Შვრია
1/2 mug Breadcrumbs
1 გრამი Გამომშრალი ხახვი
1 teaspoons Ხმელი oregano
1 თქვენ tablespoons Basil
1 teaspoons Ახალი thyme
1 ერთეული Კვერცხი
1/4 mug Ფქვილი (არ ფხვნილი)
2 თქვენ tablespoons Კარაქი
3 თქვენ tablespoons Ზეითუნის ზეთი
1 mug Სალათა
1 mug Spinach
1 mug Arugula
1 ერთეული Ტომატის
1 ერთეული Avocado
1 ერთეული Scallion
1.5 თქვენ tablespoons Ქინძი
1 თქვენ tablespoons Scallion
1/2 ერთეული Ნატურალური იოგურტი
1/2 ერთეული Lemon
1/2 teaspoons Უხეში მარილი
1/2 teaspoons Მდოგვი
1/2 teaspoons Aceto Balsamico
1/2 teaspoons Თაფლი

Instrucciones

10 pasos

1

მოამზადეთ ინგრედიენტები: დავჭრათ ხახვი კალამი; სტაფილოს დაჭრილი შევიდა დიდი ცალი; სარეცხი მწვანე ფოთლები; დავჭრათ პომიდორი შევიდა კუბურები; ლამინირება ავოკადო; დაჭრილი ხახვი შევიდა თხელი ნაჭერი; chop ქინძი და ხახვი ჯარიმა; ზეითუნის ზეთი გაყოფილი 3 ნაწილად: ნება granola, სხვა წავა ქათამი და სხვა მდოგვი გასახდელი; შესუსტებას ლიმონის წვენი.
2

Soak თეთრი ლობიო ღამით უამრავი წყალი (4 ჭიქა წყალი ერთი ჭიქა თეთრი ლობიო). მომდევნო დღეს დაძაბვის წყალი. პან ზეთი, fry ხახვი და სტაფილო. საზ ხუთ წუთში და დაამატეთ წყალი, დაფნის ფოთოლი, საცხობი სოდა და თეთრი ლობიო. საზ 40 წუთის ზე საშუალო სითბოს სანამ რბილი. ამოღება და დაძაბვის.
3

იმისათვის, რომ granola: პან სითბოს ზეითუნის ზეთი განკუთვნილი ეს. რჩეულებში გოგრის თესლი, მზესუმზირის და სეზამის სადღეგრძელო ოდნავ. დამატება დარჩენილი ინგრედიენტები (შვრია, 1/4 კარაქი, პური crumbs, ხახვი ფხვნილი, 1/3 ქინძი, ნახევარი oregano, რეჰანი, thyme, მარილი და პილპილი) და შემწვარი დაახლოებით სამი წუთის განმავლობაში, სანამ აღიქვას ზეთი და კარაქი. ოქროსფერი ყავისფერი და სეზონი.
4

ქათმის: აურიეთ breadcrumbs დარჩენილი მშრალი oregano, granola კაკალი და გათვალისწინებულია. გაყოფა თითოეული ქათმის მკერდის ორ ისე, რომ ისინი ორი სტეიკები 0.5 სმ სისქის თითოეული ძუძუს.
5

Season ფილე ფქვილი და კვერცხი და შემდეგ ავურიოთ და granola პური crumbs. გავლა კვერცხი და breadcrumbs შერეული granola თუ სქელი ქერქი ქათამი სურს. წიგნი ჯერჯერობით შეიკრიბება სალათი.
6

იყიდება მდოგვი გასახდელი თასი დააყენა თაფლი balsamic და მდოგვი. სცემეს ერთად ჩანგალი აურიეთ კარგად. დაამატეთ ზეითუნის ზეთი განკუთვნილი ამ ნელა ხოლო ცემის ერთგვაროვანი ნარევის.
7

იყიდება იოგურტი გასახდელი: ავურიოთ ინგრედიენტები (იოგურტი, ლიმონის წვენი, chives, მარილი და პილპილი) და გათვალისწინებულია.
8

აყენებს სითბოს skillet ზეთი განკუთვნილი ქათამი და დარჩენილი კარაქი, კიდევ ცხელი brown ქათამი ორივე მხარეს. ამოღება და დაჭრილი შევიდა ზოლები.
9

სუნელი mix ფოთლები თაფლით მდოგვი, მარილი და პილპილი და დასვა ორი ცალკე კონტეინერების. დაჭრილი chives თავზე აქვს, ქინძი, ხახვი და ცენტრალურ იოგურტი სოუსით. მხარეს ერთგვარი ქათამი, avocado, პომიდორი და თეთრი ლობიო. Bathe ქათამი და ემსახურება ერთად ტკბილი და მჟავე სოუსი.
10

იესო და Tere Gutierrez. ადაპტირებული. ოპერატორი: Catalina Riutort