Quinoa ერთად sauteed სოკო და შემწვარი ბოსტნეული

მომზადება Quinoa: Quinoa კარგი სარეცხი in colander სანამ ქაფი აჩერებს გამოდის, დასვა ბანკში 1 ჭიქა quinoa 1 1/2 ჭიქა მდუღარე წყალი, დაველოდოთ და ნება boil მეტი დაბალი სითბოს ერთად ტოსტერი 15 წთ.

გაწმენდა სოკო და დაჭრილი შევიდა ნაჭერი.

Saute სოკო გარეშე ზეთი, მარილი და პილპილი. როდესაც ისინი ტენდერში დაამატოთ კრემი და სითბო.

გარეცხეთ და დაჭრილი zucchini შევიდა ნაჭერი.

გარეცხეთ და დაჭრილი წიწაკა შევიდა ზოლები.

Skip zucchini და წიწაკა ზეითუნის ზეთი.

მოხდეს Taper: ემსახურება quinoa, სოკო და sauteed ბოსტნეული.