Stew პომიდორი, ბადრიჯანი და ისპანახი, მოხარშული კვერცხი და შემწვარი avocado
15 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
15 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3 ერთეული Ტომატის
- 1 mug Ალუბლის პომიდორი
- 3 ერთეული Ბადრიჯანი
- 2 mug Spinach
- 1/2 ერთეული Ხახვი
- 1 კბილი Ნიორი
- 1/4 teaspoons Სრული სალათი გასახდელი
- 1 ჩქმეტა Წიწაკა
- 1/2 თქვენ tablespoons Ხმელი oregano
- 1/2 თქვენ tablespoons Წიწაკა ფხვნილი
- 2 ერთეული Კვერცხი
- 1 ერთეული Avocado
- 1.5 თქვენ tablespoons Ღვინის ძმარი
- 2 თქვენ tablespoons Ზეითუნის ზეთი
- 1/4 teaspoons Მარილი
Instrucciones
5 pasos
- 1ქოთანში ზეითუნის ზეთი, მიღების შემწვარი diced ხახვი, ნიორი, diced პომიდორი და (unpeeled და cubed). მოვურიოთ, სანამ ოქროსფერი ყავისფერი. სარეზერვო
- 2ამავე პან add ზეითუნის ერთხელ და saute ბადრიჯანი (unpeeled და cubed) სანამ სატენდერო სახეს. დაამატეთ ტომატის სოუსი ბანკში და გაერთიანდნენ. მოვურიოთ. ითვალისწინებდეს 3 ჭიქა წყალი დღეში 4 პომიდორი, ისპანახი და მოიცავს ბანკში 10 წთ.
- 3გააცხელეთ ღუმელი 180 გრადუსზე და ქსელის avocado halves, კიდევ უფრო ბრაუნინგი, ხოლო ღუმელი tin დააყენოს ალუბლის პომიდორი ერთად pinch მარილი.
- 4პატარა saucepan დააყენა მდუღარე წყალში შუა, დაამატეთ ძმარი და სითბოს მეტი მაღალი სიცხე. სანამ დასძინა კვერცხი, აურიეთ ბანკში, რის შედეგადაც წყლის გადაადგილება მრგვალი ფორმის, an eddy იქმნება, სადაც კვერცხი უნდა დააგდეს. მოიშორეთ spatula შემდეგ 3 ½-ე წუთზე.
- 5როდესაც stew მზად არის, ცხენოსნობა შევიდა თასი, ალუბლის პომიდორი, avocado და poached კვერცხი.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 603 | 98.1 | 21.8 | 21.9 |
Evalúa y comenta esta receta