Ბროკოლი gratin სინათლის

7 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Ბროკოლი gratin სინათლის

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 ერთეული Ბროკოლი
  • 250 მილილიტრი Skim რძე
  • 1/2 თქვენ tablespoons Ფქვილი (არ ფხვნილი)
  • 1/2 teaspoons Კარაქი
  • 40 გრამი Გახეხილი parm ყველი
  • 1/4 teaspoons Მარილი
  • 1 ჩქმეტა Წიწაკა
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Wash ბროკოლი ქვეშ წყალი ამოიღონ შესაძლებელია მინარევებისაგან.
  2. 2
    დაჭრილი შევიდა 3 ან 4 ცალი (დიდი) და საფარი წყლით ქოთანში. დაასხით მარილი და საზ დაახლოებით 15 წთ, სანამ ჩვენ შეიძლება გამყარებაში დანა და რომ ეს და გარეთ გარეშე სირთულეს.
  3. 3
    მიუხედავად იმისა, სამზარეულო, მოამზადოს bechamel. დააყენა კარაქი სხვა saucepan და სითბოს მეტი დაბალი სითბოს. შემდეგ დავამატოთ ფქვილი და მოდით საზ 3 წუთის ამოიღონ ნედლეული გემო.
  4. 4
    შემდეგ დაამატეთ ცხელი რძე ნელა და აურიეთ. ანუ სურათების და აურიეთ, სანამ იგი უკვე ინტეგრირებულია. 4 ან 5 batches, იქნება საკმარისი. ეს იქნება საკმაოდ თხევადი სოუსი. Salpimentar და საზ 10 წუთი, ხოლო აღვივებს ზოგჯერ.
  5. 5
    დამზადებულია წინა ორ ნაბიჯები, და დაჭრილი ბროკოლი შევიდა პატარა ნაჭრები, დაახლოებით 3 თითების ზომის. მოათავსეთ ცალი საცხობი ფურცელი ან ინდივიდუალური ქოთნები.
  6. 6
    ზემოთ დააყენა bechamel ბროკოლი. შემდეგ გახეხილი ყველი და განახორციელოს ღუმელი მეტი საშუალო სითბოს. ამის შემდეგ გახდება გრილი დაახლოებით 5 წთ სანამ მდნარი.
  7. 7
    დააკვირდით შემოწმება ზომა შრიფტის გამოყენება.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
158 13.8 11.2 6.8
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario