Ბროკოლი gratin სინათლის
7
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ერთეული Ბროკოლი
- 250 მილილიტრი Skim რძე
- 1/2 თქვენ tablespoons Ფქვილი (არ ფხვნილი)
- 1/2 teaspoons Კარაქი
- 40 გრამი Გახეხილი parm ყველი
- 1/4 teaspoons Მარილი
- 1 ჩქმეტა Წიწაკა
Instrucciones
7
pasos
- 1Wash ბროკოლი ქვეშ წყალი ამოიღონ შესაძლებელია მინარევებისაგან.
- 2დაჭრილი შევიდა 3 ან 4 ცალი (დიდი) და საფარი წყლით ქოთანში. დაასხით მარილი და საზ დაახლოებით 15 წთ, სანამ ჩვენ შეიძლება გამყარებაში დანა და რომ ეს და გარეთ გარეშე სირთულეს.
- 3მიუხედავად იმისა, სამზარეულო, მოამზადოს bechamel. დააყენა კარაქი სხვა saucepan და სითბოს მეტი დაბალი სითბოს. შემდეგ დავამატოთ ფქვილი და მოდით საზ 3 წუთის ამოიღონ ნედლეული გემო.
- 4შემდეგ დაამატეთ ცხელი რძე ნელა და აურიეთ. ანუ სურათების და აურიეთ, სანამ იგი უკვე ინტეგრირებულია. 4 ან 5 batches, იქნება საკმარისი. ეს იქნება საკმაოდ თხევადი სოუსი. Salpimentar და საზ 10 წუთი, ხოლო აღვივებს ზოგჯერ.
- 5დამზადებულია წინა ორ ნაბიჯები, და დაჭრილი ბროკოლი შევიდა პატარა ნაჭრები, დაახლოებით 3 თითების ზომის. მოათავსეთ ცალი საცხობი ფურცელი ან ინდივიდუალური ქოთნები.
- 6ზემოთ დააყენა bechamel ბროკოლი. შემდეგ გახეხილი ყველი და განახორციელოს ღუმელი მეტი საშუალო სითბოს. ამის შემდეგ გახდება გრილი დაახლოებით 5 წთ სანამ მდნარი.
- 7დააკვირდით შემოწმება ზომა შრიფტის გამოყენება.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
158 | 13.8 | 11.2 | 6.8 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario