Peppers Stuffed ერთად Tuna და Quinoa

მომზადება თქვენი ინგრედიენტები: დაიბანეთ paprika და დაჭრილი ერთად დანა ზედა ნაწილი დატოვონ ის hollow.get ძალიან ფრთხილად გარეთ Nuggets და დაიბანეთ მათ ამოიღონ რა არის მარცხნივ.როდესაც Cilantro.Wash, კანი და chop ტომატისძალიან თხელი კუბურები, წვენის შენახვა.

ღია Tuna ქილებში და გადაყარეთ ჭარბი სითხე.

მოამზადოს Quínoa: დაიბანეთ quinoa კარგად colander სანამ ის შეჩერდება ქაფი out, დააყენა ბანკში 1 ჭიქა quinoa მიერ 1 1/2 ჭიქა მდუღარე წყალში, დაველოდოთ მას boil და დატოვონ დაბალი სითბოს 15 წთ.

ერთხელ თავშესაფრები კვლავ და მოდით მაგარი.

აურიეთ პომიდორი, ტუნა, quinoa და cilantro.Add მაიონეზი და აურიეთ კარგად.

შეავსეთ პაპრიკა და ემსახურეთ.