Სასოფლო-სამეურნეო ორაგული ერთად Quínoa
7 INGREDIENTES •
4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 გრამი Თევზი (ორაგული)
- 1 ნაჭერი Სოიოს სოუსი
- 1/2 თქვენ tablespoons Თაფლი
- 2 თქვენ tablespoons Ზეითუნის ზეთი
- 1/2 mug Quinoa
- 2 თქვენ tablespoons Ნავთობის
- 1/4 teaspoons Მარილი
Instrucciones
4 pasos
- 1Preheat ღუმელი 180 ° C.
- 2მოამზადოს Quínoa: დაიბანეთ quinoa კარგად colander სანამ ის შეჩერდება ქაფი out, დააყენა ბანკში 1 ჭიქა quinoa მიერ 1 1/2 ჭიქა მდუღარე წყალში, დაველოდოთ მას boil და დატოვონ დაბალი სითბოს 15 წთ.
- 3იმავდროულად, ღუმელის წყაროსთან, ორაგულის ფილეზე .. სოიოს სოუსით, დანარჩენი ზეითუნის ზეთი, თაფლი და ნახევარი ჭიქა წყალი.
- 4ემსახურება quínoa- ს თანხლებით.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 337 | 14.9 | 30.9 | 16.4 |
Evalúa y comenta esta receta