Იტალიური pumpkins ფუნქციონირებს Quinoa

მომზადება Quinoa: Quinoa კარგი სარეცხი in colander სანამ ქაფი აჩერებს გამოდის, დასვა ბანკში 1 ჭიქა quinoa 1 1/2 ჭიქა მდუღარე წყალი, დაველოდოთ და ნება boil მეტი დაბალი სითბოს ერთად ტოსტერი 15 წთ.

ფრაგმენტი squash ნახევარ იტალიური და დახმარებით კოვზი, და სარეზერვო ahuecarlos შევსება.

Immerse იტალიური squash ქოთანში მდუღარე წყალი და ცოტა მარილი 3 წთ, ამოიღონ მათ მათ, დაამატოთ ცივი წყალი შეჩერება სამზარეულო. სარეზერვო.

პან დავამატოთ ცოტა ზეთი და ყავისფერი diced ხახვი და ნიორი. როცა ხახვი არის გამჭვირვალე, დაამატოთ შევსების იტალიური pumpkins გახეხილი სტაფილო და გაგრძელდება სამზარეულო მეტი საშუალო სითბოს 2 წთ.

შემდეგ დავამატოთ წიწაკა მოჭრილი შევიდა პატარა კუბურები, saute კიდევ 1 წთ და საბოლოოდ დაამატოთ quinoa და დამზადდება.

შეურიეთ კარგად და დაამატოთ ნაცემი კვერცხი თეთრების. საზ 30 secs მეტი.

შეავსეთ zucchini, დაამატოთ გახეხილი ყველი თავზე და bake სანამ ყავისფერი.