Jamur integral quiche
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 bodo Oats
- 3/4 bodo Gandum
- 2 sampeyan tablespoons Lenga zaitun
- 1/4 teaspoons Uyah
- 125 gram Jamur
- 1/2 Unit Brambang
- 1/2 bodo Susu skim
- 2 Unit Endhog
- 100 gram Yogurt alam
- 1 jiwit Mrico
Instrucciones
7 pasos
- 1Ing proses blender oatmeal supaya ora apik.Campur glepung oatmeal, integral lan uyah.Gunung berapi
- 2Gawe papan menyang tengah lan sijine 2/3 minyak zaitun, nyampur lan nambah banyu sithik (1 cangkir saben 1 tuwung oat) nganti massa alus ing driji
- 3Lebokake keuangan kanthi becik ing jamur sing bisa dicopot.Panggang ing suhu medium
- 4Dene ing oven, nyiyapake isi.Potong trikatuka menyang pena lan coklat dadi wajan anti -adhent utawa karo lenga zaitun liyane
- 5Sawise emas, tambahake jamur dipotong dadi lembaran nganti coklat emas.Cadangan
- 6Ing wadhah, nyampur susu, endhog sing diantemi sadurunge, yoghurt, uyah lan lada, nyampur karo sayuran
- 7Copot adonan saka oven lan tuang campuran 1. dilebokake ing oven nganti 15 menit utawa nganti "firm" lan doradito.Ngawula
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!