Gudang panggang karo sayuran sautéed

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Gudang panggang karo sayuran sautéed

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 250 gram Iwak (fillets hake)
  • 1/4 teaspoons Uyah
  • 1 jiwit Mrico
  • 1 Unit Linglang
  • 1/2 sampeyan tablespoons Butter
  • 1/4 Unit Zucchini
  • 1/2 Unit Wortel
  • 1/4 Unit Abang mrico
  • 1/2 Unit Brokoli
  • 1 bit Kecap
  • 2 sampeyan tablespoons Lenga
  • 1/4 teaspoons Wêdakakêna jahe
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Siap bahan-bahan sampeyan: cangkang linglang parut tanpa tekan sisih putih, cadangan; ngethok zucchini lan wortel ing tongkat; ngethok paprika ing potongan; ngethok brokoli dadi potongan.
  2. 2
    Ing sumber tungku, nyelehake isi iwak, salpimentar lan ing papan butter cilik lan sprinkle lemon zest.bake suwene 20 menit
  3. 3
    Panas minyak ing telusur, saenipun wok jinis sayuran.sauté kanggo 10 menit, nganti lemes (al Dente).
  4. 4
    Sawise siap, tambah saos lan jahe.
  5. 5
    Ngawula isi iwak sing diiringi sayuran kanthi cepet.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 10.1 28.3 4.1
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