Pandhuan ngemot latar bungkus masak

Rendhem lentil dina sadurunge.

Siapake bahan sampeyan: cuci kabeh sayuran; Pil lan ngethok wortel saka sayuran pubur cilik lan bubur betarraga ayam; Cuci lan copot parsley; Potong bawang ing kwartal; Cuci bayem; Potong brokoli dadi potongan medium; Pil ing boniatus lan tampil menyang kwartal; Potong waluh saka sayuran porridge Salmon ing potongan gedhe; Cut wortel saka sayuran porridge salmon lan bubur lentil ing potongan gedhe; Potong kembang kol dadi potongan medium; Potong waluh saka beet pitik porridge ing persagi; Peel pumpkins Italia lan dipotong dadi persagi; Potong daging dadi persagi.

Pitik masak saka porridge Ayam Sayuran lan Ayam Beet: Ing pot kanthi banyu sing nggodhok, kanthi bawang, wortel lan parsley. Cook udakara udakara 30 menit. Sawise siap cadangan duduh kaldu kanggo nggawe nasi lan sayuran (bawang lan wortel) kanggo nggabungake bubur kasebut.

Siapake beras saka pitik pitik lan beet pitik: ing panci cast brojong lan banjur nambahi jumlah panganan pitik pitik (kaping pindho jumlah beras), adus kanthi panas, tutup karo roti garing kanthi 15-20 menit kira-kira 15-20 menit. Ing pungkasan wektu, mateni geni lan ngenteni udakara 5 menit.

Siapke porridge lan sayuran-ijo-ijo-sayur-sayuran-sayur-sayuran: ngumbah quinoa kanthi apik ing colander nganti mandheg metu, nempelake quinoa lan bocor (kanggo saben banyu), tunggu banyu lan Ninggalake panas kanthi panas 10-15 menit.

Cook Lentil: Ing pot nambah lentil lan tutup karo banyu sing nggodhok. Ngenteni godhok lan ninggalake panas, ditutupi 15-20 min utawa nganti lentil. Cadangan.

Masak jagung: Ing pot kanthi banyu sing nggodhok nambah jagung, sawise bisul maneh sajrone 5 menit kira-kira 5 menit, saring lan cadangan.

Kanggo bubur sayuran lan pitik, ing pot kanthi banyu sing nggodhok nggabungake kacang polong, banjur bayem lan pungkasane brokoli lan masak nganti 10 menit. Lengan sayuran lan pass liwat banyu adhem. Campuran sayuran ijo juicer, beras lan pitik, yen perlu sampeyan bisa nambah duduh kaldu pitik cilik pitik cilik kanggo menehi tekstur menyang bubur.

Kanggo bubur salmon lan sayur-sayuran, masak bonotis ing banyu sing nggodhok nganti sampeyan bisa ngetik piso kanthi gampang (10 menit). Sawise udakara 5 menit tambah wortel lan waluh rampung masak bebarengan. Kangge, sijine isi salmon ing font tungku. Njupuk iwak panggang udakara udakara 25 menit utawa nganti masak. Ing jus jus, tambahake sayuran lan campuran, banjur tambahake salmon, nyampur kabeh lan siap.

Kanggo pulila legum, ing pot kanthi banyu sing nggodhok nggabungake kembang kol lan wortel lan masak nganti 10 menit. Stroke lan ngliwati banyu adhem. Ing jus, tambahake lentil, quinoa, kembang kol lan wortel. Campuran kabeh lan siap (yen sampeyan pengin menehi tekstur liyane sing bisa ditambahake banyu sithik).

Kanggo bubur pitik lan bit, sijine beets ing pot lan tutup banyu adhem. Sijine pot liwat panas lan godhok. Sawise dheweke nggodhok, mudhun geni dadi setengah lan cook kanthi 45 nganti 60 menit. Sawise siap mbusak saka geni lan dilebokake ing banyu adhem. Pil. Ing pot liyane masak waluh 5 menit kira-kira. Cadangan. Campuran ing remet waluh, beet, wortel, pitik, beras. Yen perlu, sampeyan bisa nambah duduh kaldu pitik luwih sithik kanggo menehi tekstur.

Kanggo bubur sayur lan daging, masak daging abang ing pot kanthi banyu, bawang lan parsley suwene 20 menit kira-kira udakara 20 menit. Simpen cairan masak. Ing pot, nggabungake zucchini menyang persagi, kacang lan brokoli. Tapar nganggo banyu sing nggodhok lan masak nganti 10 menit. Cadangan. Campur daging, quinoa lan sayuran ing jus lan siap.

Kanggo saben papila ngetung 1 cangkir saben porsi (200gr). Pisah lan simpen vakum ing kantong utawa kontaner foodsaver® lan panas nalika wektu sing tepat.