Legume pap - kopi

4 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Legume pap - kopi

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

4 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 bodo Lentils
  • 1/2 bodo Cauliflower
  • 1/2 Unit Wortel
  • 2 sampeyan tablespoons Quinoa
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Dina sadurunge supaya lemah legur.
  2. 2
    Siapke bahan sampeyan: Cut kembang kol dadi potongan medium lan wortel dadi potongan gedhe.
  3. 3
    Ing pot nambah lentil lan tutup karo banyu sing nggodhok. Ngenteni godhok lan ninggalake panas, ditutupi 15-20 min utawa nganti lentil. Cadangan.
  4. 4
    Nalika, ing pot liyane kanthi banyu sing nggodhok nggabungake kembang kol lan wortel lan masak nganti 10 menit. Stroke lan ngliwati banyu adhem. Cadangan.
  5. 5
    Kanggo nyiyapake quinoa: ngumbah quinoa kanthi apik ing colander nganti mandheg, nempelake quinoa lan bocor (kanggo saben banyu), ngenteni nganti adus lan ora panas karo roti 10 -15 mins Waca rangkeng-.
  6. 6
    Ing jus, tambahake lentil, kembang kol lan wortel. Campuran kabeh lan siap (yen sampeyan pengin menehi tekstur liyane sing bisa ditambahake banyu sithik).
  7. 7
    Ngetung 1 cangkir saben porsi (200gr). Pisah lan simpen vakum ing kantong utawa wadhah foodsaver® utawa mung panas nalika wektu sing tepat.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
81 14.3 5.5 0.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas