Atomatados chickpeas

13 INGREDIENTES • 4 PASOS • 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Atomatados chickpeas

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 bodo Chickpeas
  • 1 Unit Tomat
  • 1/4 Unit Trikatuka
  • 1/4 Unit Zucchini
  • 1/4 Unit Wortel
  • 1/4 untu Papak
  • 1/4 Unit Abang mrico
  • 2 sampeyan tablespoons Lenga zaitun
  • 1/4 teaspoons Merken
  • 1 bit Ketchup
  • 1/2 Unit Teluk rwaning
  • 1/4 teaspoons Uyah
  • 1 jiwit Mrico
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Ing pot gedhe sijine kanggo cook chickpeas ing banyu karo uyah sethithik (4 cangkir banyu saben 1 tuwung chickpeas) lan teluk rwaning. dhuwur panas (kira-kira 1 jam 30 mins)
  2. 2
    Kangge, ing skillet saute trikatuka kuwat paprika, papak, wortel lan tomat diced. Cook kanggo 5 menit
  3. 3
    Banjur pour liwat chickpeas. Down kanggo kurang. Tambah diced zucchini Italia, Merken lan tomat sauce. Simmer nganti kacang buncis iku alus, ing antarané 30 kanggo 40 menit
  4. 4
    Akhire nambah lenga zaitun lan mangsa kanggo rasa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
91 16.5 4.7 1.3
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4.7 23 comentarios


  • Un must en mi cocina! Amo esta receta!

  • Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos

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