Beras, Turkey, brokoli, tomat lan squash Italia

10 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Beras, Turkey, brokoli, tomat lan squash Italia

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 3/4 bodo Beras
  • 3 Unit Turkey (fillets susu)
  • 1/4 Unit Brokoli
  • 1/2 bodo Tomat Cherry
  • 1/2 Unit Zucchini
  • 2 sampeyan tablespoons Lenga zaitun
  • 1/4 teaspoons Uyah
  • 1 jiwit Mrico
  • 2 sampeyan tablespoons Lenga
  • 1 Unit Linglang
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Kanggo nyiapake filetitos Turkey: smeared saben uyah filetito lan mrico lan envelops saben ing Piece saka kertas karo lenga cipratan alusa zaitun. Sijine wong ing sajian manggang. Sijine wong ing open kanggo 25 mins ing 220 ° C. Off open lan supaya ngadeg karo lawang ditutup supaya padha jus.
  2. 2
    Kanggo nyiapake beras: ing pot, nambah lenga kembang lan pour beras. Saute nganti meh tembus. Banjur nambah banyu nggodhok 1.5 tuwung kanggo saben tuwung saka beras, uyah kanggo nambah rasa, nglakoake alon-alon, tutup lan Panggonan liwat kurang panas kanggo 20 menit karo manggang roti. Ing wektu pungkasan, mateni panas lan ngenteni babagan 5 menit.
  3. 3
    Cook brokoli: godhok banyu. Sawise nggodhok, njupuk kanggo cook brokoli karo uyah, kira-kira 10 menit.
  4. 4
    Tomat Cherry.
  5. 5
    Cuci zucchinis lan Cut menyang teken.
  6. 6
    Ngumpul Taper ing: ngawula beras, Turkey, brokoli, tomat Cherry lan zucchini.
  7. 7
    Sijine linglang, lenga zaitun lan uyah kanggo seasoning gendul.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
562 24.1 71.9 18.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas