Chickpeas kanthi sayuran Mega Gampang

14 INGREDIENTES • 4 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Chickpeas kanthi sayuran Mega Gampang

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1/2 Unit Trikatuka
  • 1/2 Unit Abang mrico
  • 1/4 Unit Eggplants
  • 1/4 Unit Zucchini
  • 1 Unit Wortel
  • 100 gram Pumpkin
  • 2 bodo Chickpeas (dikemas kaleng)
  • 1 bit Beras
  • 1/4 teaspoons Uyah
  • 1/2 teaspoons Kunir
  • 1/2 teaspoons Cumin
  • 1/2 teaspoons Cayenne
  • 1/4 bodo Katumbah
  • 2 sampeyan tablespoons Lenga zaitun
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Taman lan parut kabeh sayuran, budhal bawang lan paprika lan nambah liyane, ngenteni supaya ora garing, tambahake uyah, nutupi banyu sing kurang, mula ditutupi panas amarga kurang saka 20 menitWaca rangkeng-.
  2. 2
    Tambah beras mentah lan ninggalake kanggo 20 liyane, jumlah banyu gumantung saka kepiye pengin, nanging penting kabeh mesthi ditutupi banyu.
  3. 3
    Tambahake chickpeas, aduk kanthi becik lan ninggalake 5-8 min sing masak kanthi apik lan nyampur rasa, dadi cilantro seger!
  4. 4
    Minangka data sing dakkandhani yen sampeyan siyap, aku sijine minipymer lan sethithik banget supaya bisa dadi krime!

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
318 57.4 14.8 5.4
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