Quínoa karo aubergines, hummus, tomat lan zaitun

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Quínoa karo aubergines, hummus, tomat lan zaitun

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 bodo Quinoa
  • 1/2 Unit Eggplants
  • 1 bodo Chickpeas (dikemas kaleng)
  • 1 Unit Tomat
  • 10 Unit Olives ijo
  • 1/2 Unit Ijo mrico
  • 1 sampeyan tablespoons Parsley
  • 1/4 teaspoons Uyah
  • 1 jiwit Mrico
  • 1/2 sampeyan tablespoons Tahini
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Kanggo kabeh dadi sampurna: cuci kanthi becik quinoa ing strainer sing diwatesi nganti ora metu umpluk 1 cangkir quinoa dening 1 1/2 cangkir banyu sing nggodhok, adus lan ora panas, Muga-muga karo roti bakar, kanthi 15 menit lan siap, sampurna lan Al Dente. Tambah uyah kanggo rasa.
  2. 2
    Potong endhog sing diiris 5 mm lan coklat ing wajan kanthi cipratan minyak zaitun lan tambah uyah. Kanggo Coklat nganti Emas lan alus, entuk sepat.
  3. 3
    Kanggo nggawe hummus: Saluran banyu saka chickpeas lan cadangan. Proses ing Blender Blender Chickpeas karo Tahini, lenga zaitun, uyah lan lada. Yen perlu, tambahake banyu saka chickpeas sithik kanggo lemes.
  4. 4
    Cuci, pil lan ngethok tomat sing diiris. Cuci lan cincang mrico lan parsley kuning.
  5. 5
    Ngawula ing piring, terong emas, sawetara sendok saka humus, tomat lan zaitun. Dekorasi nganggo cili kuning lan parsley.
  6. 6
    Connie Achurra. Diadaptasi.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
272 44.5 10.4 7.6
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas