ブロッコリーのキッシュ

11 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 8 MINUTOS
Cocción
58 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
ブロッコリーのキッシュ

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 あなた大さじ オリーブオイル
  • 1/2 ユニット オニオン
  • 1/2 ユニット ブロッコリー
  • 60 ミリリットル スキムミルク
  • 1 ユニット
  • 1 ピンチ コショウ
  • 1/4 小さじ
  • 40 グラム おろしPARMチーズ
  • 120 グラム 小麦粉(粉末)
  • 1.5 あなた大さじ バター
  • 2 あなた大さじ オイル
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    生地を準備します:オイル、バター、半分の卵と塩リューズと中央の場所にテーブルの上に小麦粉を入れてください。中央のバインド成分小麦粉を組み込むと、それは柔らかい生地を形成するまでゆっくりと水を追加します。こねると微弾性生地を形成するために、テーブルに対して数回彼女を破りました。 2でそれを分割し、30分間のテーブルの上に覆われた拳を放置。
  2. 2
    一方、タマネギのペンを切ります。フライパンと茶色の玉ねぎに油を追加
  3. 3
    その後、ブロッコリーや洗浄の頭を切り落としました。ボウルに入れ、少量の水を加え、プラスチック製のラップとプット・電子レンジ3分でカバー。その後、タマネギ、唐辛子と塩を鍋に混ぜ脇熱とセットの電源を切ります
  4. 4
    一方、残りの卵と牛乳の追加を破りました。玉ねぎ、ブロッコリーの上に注ぎ、いくつかのチーズを追加
  5. 5
    予熱は180オーブン℃のストレッチは、モールド線に円形の形状及び大きさを与え、質量カフス。グリースと小麦粉パンは、生地のディスクで覆われ、生地の2つの層があるので、油を塗った後、生地の他のディスクを置きます。 20分間、またはキツネ色になるまで適度なオーブン料理。
  6. 6
    生地に混合物を追加し、35分間焼きます。 2分がある場合、残りのパルメザンチーズを追加し、35分を完了するまで焼く続けます
  7. 7
    その後、オーブンをオフし、削除して、5分間休息

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
438 53.9 16.9 17.1
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