ブロッコリーのキッシュ
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 8 MINUTOS
Cocción
58 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 2 あなた大さじ オリーブオイル
- 1/2 ユニット オニオン
- 1/2 ユニット ブロッコリー
- 60 ミリリットル スキムミルク
- 1 ユニット 卵
- 1 ピンチ コショウ
- 1/4 小さじ 塩
- 40 グラム おろしPARMチーズ
- 120 グラム 小麦粉(粉末)
- 1.5 あなた大さじ バター
- 2 あなた大さじ オイル
Instrucciones
7 pasos
- 1生地を準備します:オイル、バター、半分の卵と塩リューズと中央の場所にテーブルの上に小麦粉を入れてください。中央のバインド成分小麦粉を組み込むと、それは柔らかい生地を形成するまでゆっくりと水を追加します。こねると微弾性生地を形成するために、テーブルに対して数回彼女を破りました。 2でそれを分割し、30分間のテーブルの上に覆われた拳を放置。
- 2一方、タマネギのペンを切ります。フライパンと茶色の玉ねぎに油を追加
- 3その後、ブロッコリーや洗浄の頭を切り落としました。ボウルに入れ、少量の水を加え、プラスチック製のラップとプット・電子レンジ3分でカバー。その後、タマネギ、唐辛子と塩を鍋に混ぜ脇熱とセットの電源を切ります
- 4一方、残りの卵と牛乳の追加を破りました。玉ねぎ、ブロッコリーの上に注ぎ、いくつかのチーズを追加
- 5予熱は180オーブン℃のストレッチは、モールド線に円形の形状及び大きさを与え、質量カフス。グリースと小麦粉パンは、生地のディスクで覆われ、生地の2つの層があるので、油を塗った後、生地の他のディスクを置きます。 20分間、またはキツネ色になるまで適度なオーブン料理。
- 6生地に混合物を追加し、35分間焼きます。 2分がある場合、残りのパルメザンチーズを追加し、35分を完了するまで焼く続けます
- 7その後、オーブンをオフし、削除して、5分間休息
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
438 | 53.9 | 16.9 | 17.1 |
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