キニョアハンバーガー（パン）

あなたの食材を準備する：キノアを調理する。レタスを洗う。トマトを洗い、剥がし、スライスに切ります。タマネギとニンジンを剥がし、剥がし、カットします。ニンニクを切り刻む。 Paprikaを立方体に洗って切断します。

キニョアを準備する：泡立ちを止めるまでザイノアを洗い流すまで、1 1/2カップの沸騰水で鍋1カップのキノアに入って、それを沸騰させて15分の低温を去るのを待ちます。

玉ねぎが金色になるまで、玉ねぎ、ニンジン、パプリカとニンニク。塩、コショウ、オレガノを加える。成分を混ぜるために取り外します。

Quínoaが準備ができて、それを排出し、冷たい水で戻ってくる。

すべてをうまく混ぜて火の電源を切ってください。冷まします。

卵を叩いて、キノアと野菜の混合物を組み込んでください。

混合物に一貫性を与えるために、望ましい一貫性に達するまでパンララドーを追加します。よく参加してください。整合性を向上させるために数分間冷蔵庫で本を書いてください。

濡れた手で、ハンバーガーを形成し、それらを回転させて鍋やオーブンの中に変わりました。

熱パン。

ハンバーガーを準備し、好みに応じてケチャップ、マヨネーズ、マスタードを追加します。